คุณควรใช้การบำบัดด้วยแสงเพื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อบ่อยแค่ไหน?

สำหรับนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายหลายๆ คน การบำบัดด้วยแสงเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการฝึกและการฟื้นฟูหากคุณกำลังใช้การบำบัดด้วยแสงเพื่อสมรรถภาพทางกายและผลประโยชน์ในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ให้แน่ใจว่าได้ทำอย่างสม่ำเสมอและควบคู่ไปกับการออกกำลังกายของคุณผู้ใช้บางคนรายงานถึงประโยชน์ด้านพลังงานและประสิทธิภาพเมื่อพวกเขาใช้การบำบัดด้วยแสงก่อนออกกำลังกายคนอื่น ๆ พบว่าการบำบัดด้วยแสงหลังการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความเจ็บปวดและการฟื้นตัว[1] อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างก็ได้ประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอดังนั้นอย่าลืมใช้การบำบัดด้วยแสงควบคู่กับการออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด![2,3]

สรุป: การบำบัดด้วยแสงทุกวันอย่างสม่ำเสมอเหมาะสมที่สุด
มีผลิตภัณฑ์การบำบัดด้วยแสงที่แตกต่างกันมากมายและเหตุผลในการใช้การบำบัดด้วยแสงแต่โดยทั่วไปแล้ว กุญแจสำคัญในการเห็นผลคือการใช้แสงบำบัดอย่างสม่ำเสมอที่สุดควรทำทุกวัน หรือ 2-3 ครั้งต่อวันสำหรับจุดที่มีปัญหาเฉพาะ เช่น เริม หรือสภาพผิวอื่นๆ

แหล่งที่มาและข้อมูลอ้างอิง:
[1] วานิน เอเอ และคณะช่วงเวลาใดที่ดีที่สุดในการใช้การส่องไฟเมื่อเกี่ยวข้องกับโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง?การทดลองแบบสุ่ม ปกปิดสองทาง ควบคุมด้วยยาหลอก : การส่องไฟร่วมกับการฝึกความแข็งแรงเลเซอร์ในวิทยาศาสตร์การแพทย์2559 พ.ย.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., และคณะ“ผลของการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ (LLLT) ในการพัฒนาความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อโครงร่างที่เกิดจากการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงเครื่องหมายทางชีวเคมีที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย”J Orthop Sports Phys เธอ2553 ส.ค.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “ผลของการส่องไฟต่ออาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า”เลเซอร์โฟโต้เมด2549 มิถุนายน