สำหรับนักกีฬาและผู้ออกกำลังกายจำนวนมาก การบำบัดด้วยแสงเป็นส่วนสำคัญในการฝึกซ้อมและการฟื้นฟูร่างกาย หากคุณใช้การบำบัดด้วยแสงเพื่อสมรรถภาพทางกายและประโยชน์ในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ อย่าลืมทำอย่างสม่ำเสมอและร่วมกับการออกกำลังกายของคุณ ผู้ใช้บางรายรายงานถึงประโยชน์ด้านพลังงานและประสิทธิภาพเมื่อใช้การบำบัดด้วยแสงก่อนออกกำลังกาย คนอื่นๆ พบว่าการบำบัดด้วยแสงหลังออกกำลังกายช่วยเพิ่มความเจ็บปวดและการฟื้นตัว [1] อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างอาจเป็นประโยชน์ได้ แต่สิ่งสำคัญยังคงมีความสม่ำเสมอ ดังนั้นอย่าลืมใช้การบำบัดด้วยแสงควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด! [2,3]
สรุป: การบำบัดด้วยแสงอย่างสม่ำเสมอในแต่ละวันมีความเหมาะสมที่สุด
มีผลิตภัณฑ์บำบัดด้วยแสงที่แตกต่างกันมากมายและเหตุผลที่ควรใช้การบำบัดด้วยแสง แต่โดยทั่วไปแล้ว หัวใจสำคัญในการเห็นผลคือการใช้แสงบำบัดอย่างสม่ำเสมอที่สุด ควรใช้ทุกวันหรือ 2-3 ครั้งต่อวันสำหรับจุดที่มีปัญหาเฉพาะ เช่น เริมหรือสภาพผิวอื่นๆ
แหล่งที่มาและการอ้างอิง:
[1] วานิน AA และคณะ ช่วงเวลาใดที่ดีที่สุดในการใช้การส่องไฟเมื่อเกี่ยวข้องกับโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง? การทดลองแบบสุ่ม ปกปิดสองด้าน มีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอก : การบำบัดด้วยแสงร่วมกับการฝึกความแข็งแกร่ง เลเซอร์ในวิทยาศาสตร์การแพทย์ พ.ย. 2559
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., และคณะ “ผลของการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ (LLLT) ในการพัฒนาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อโครงร่างที่เกิดจากการออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงเครื่องหมายทางชีวเคมีที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย” เจ ออร์โธป สปอร์ต ฟิส เธอ ส.ค. 2553
(3) Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “ผลของการส่องไฟต่ออาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า” โฟโตเมด เลเซอร์ เซอร์ก. 2549 มิถุนายน.