สำหรับนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายหลายคน การบำบัดด้วยแสงเป็นส่วนสำคัญของการฝึกฝนและการฟื้นฟูร่างกาย หากคุณใช้การบำบัดด้วยแสงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โปรดทำอย่างสม่ำเสมอและควบคู่ไปกับการออกกำลังกายของคุณ ผู้ใช้บางรายรายงานว่าได้รับประโยชน์ด้านพลังงานและประสิทธิภาพเมื่อใช้การบำบัดด้วยแสงก่อนทำกิจกรรมทางกายภาพ บางรายพบว่าการบำบัดด้วยแสงหลังออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้น [1] ทั้งสองอย่างหรืออย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ ดังนั้นโปรดใช้การบำบัดด้วยแสงควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด! [2,3]
สรุป: การบำบัดด้วยแสงอย่างสม่ำเสมอทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์บำบัดด้วยแสงมีหลากหลายประเภทและมีเหตุผลมากมายในการใช้การบำบัดด้วยแสง แต่โดยทั่วไปแล้ว กุญแจสำคัญในการเห็นผลลัพธ์คือการใช้การบำบัดด้วยแสงอย่างสม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยควรใช้ทุกวัน หรือ 2-3 ครั้งต่อวันสำหรับบริเวณที่มีปัญหาเฉพาะจุด เช่น เริม หรือโรคผิวหนังอื่นๆ
แหล่งที่มาและข้อมูลอ้างอิง:
[1] Vanin AA และคณะ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการใช้โฟโตเทอราพีเมื่อใช้ร่วมกับโปรแกรมฝึกความแข็งแรงคือเมื่อใด? การทดลองแบบสุ่ม แบบปกปิดสองด้าน ควบคุมด้วยยาหลอก: โฟโตเทอราพีร่วมกับการฝึกความแข็งแรง Lasers in Medical Science พ.ย. 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. และคณะ “ผลของการบำบัดด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ (LLLT) ต่อการพัฒนาของอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อโครงร่างที่เกิดจากการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงของเครื่องหมายทางชีวเคมีที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย” J Orthop Sports Phys Ther. 2010 ส.ค.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “ผลของการบำบัดด้วยแสงต่ออาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นภายหลัง” Photomed Laser Surg. มิถุนายน 2549