การบำบัดด้วยแสงสีแดงส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่? มาดูความสัมพันธ์ระหว่างจังหวะชีวภาพและชีววิทยาของการนอนหลับกัน

การได้รับแสงมีบทบาทสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับ เมื่อการบำบัดด้วยแสงสีแดงได้รับความนิยมมากขึ้น คำถามที่พบบ่อยคือ:
การบำบัดด้วยแสงสีแดงส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่?

แสงสีแดงมีปฏิกิริยาต่อร่างกายแตกต่างจากแสงสีฟ้าอย่างสิ้นเชิง

แสงสีแดงเทียบกับแสงสีฟ้า

แสงสีฟ้าเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติดังนี้:

• ยับยั้งเมลาโทนิน

• การนอนหลับล่าช้า

• รบกวนจังหวะชีวภาพ

แต่สัญญาณไฟแดงนั้น:

• มีผลกระทบต่อการยับยั้งเมลาโทนินน้อยมาก

• กระตุ้นสมองน้อยกว่า

• มักถูกมองว่าช่วยให้นอนหลับได้ดี

หลักการทำงานของการบำบัดด้วยแสงสีแดง

การบำบัดด้วยแสงสีแดงใช้ความยาวคลื่นเฉพาะ (โดยทั่วไปคือ 630–660 นาโนเมตร และใกล้รังสีอินฟราเรด) ที่สามารถทะลุผ่านเนื้อเยื่อและกระตุ้นพลังงานในเซลล์โดยไม่กระตุ้นกลไกการตื่นตัวในสมอง

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นอะไรบ้าง

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า การสัมผัสแสงสีแดงอาจส่งผลดังนี้:

• สนับสนุนความสมดุลของจังหวะชีวิตประจำวัน

• ปรับปรุงการตอบสนองต่อการผ่อนคลาย

• ลดความเครียดที่รบกวนการนอนหลับ

บทสรุป

ดังนั้น,การบำบัดด้วยแสงสีแดงส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่?
ใช่—แต่โดยทั่วไปแล้วจะเป็นไปในทางบวกหรือเป็นกลาง โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบกับแสงประดิษฐ์รูปแบบอื่นๆ