การใช้เตียงบำบัดด้วยแสงสีแดงนั้นโดยทั่วไปแล้วทำได้ง่าย แต่ก็มีกฎและเคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในขณะที่ยังคงความปลอดภัย ต่อไปนี้คือวิธีการใช้งาน:
1. การเตรียมความพร้อมก่อนการรักษา
ทำความสะอาดผิวของคุณ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดบนผิวของคุณที่อาจขัดขวางแสง เช่น โลชั่น เครื่องสำอาง หรือน้ำมันต่างๆ
สวมแว่นตาป้องกัน: แสงสีแดงไม่เป็นอันตรายต่อดวงตา แต่บางอุปกรณ์อาจปล่อยแสงจ้าที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรือทำให้เกิดอาการปวดตาได้ เตียงนอนบางรุ่นจะมีอุปกรณ์ป้องกันดวงตาให้ หรือคุณสามารถสวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตาของคุณเองได้ (เช่น แว่นกันลม)
ตั้งอุณหภูมิ: หากคุณใช้เตียงนวดทั้งตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งอุณหภูมิที่สบายแล้ว บางคนอาจรู้สึกว่าความร้อนจากแสงไฟค่อนข้างแรงเกินไปหลังจากใช้งานเป็นเวลานาน
2. นอนลงบนเตียงอย่างสบาย เตียงบำบัดด้วยแสงสีแดงส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณนอนราบในขณะที่แสงไฟอยู่เหนือหรือรอบตัวคุณ
ฉายแสงเฉพาะบริเวณที่คุณต้องการรักษา หากคุณใช้เตียงนี้เพื่อสุขภาพผิวทั่วไปหรือเพื่อต่อต้านริ้วรอย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับแสงอย่างทั่วถึง สำหรับการรักษาเฉพาะจุด (เช่น สิวหรืออาการปวดข้อ) ให้เน้นเฉพาะบริเวณที่ต้องการการรักษา
การจัดวาง: เตียงบางรุ่นสามารถปรับมุมของแผงแสงได้ หากคุณใช้เตียงแบบเต็มตัว ให้นอนราบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงส่องถึงร่างกายของคุณอย่างทั่วถึง
3. ตั้งเวลา
ควรใช้เป็นเวลานานเท่าใด? โดยทั่วไปแล้ว การบำบัดด้วยแสงสีแดงจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาที คุณสามารถปรับเวลาได้ตามประเภทของการบำบัดที่คุณต้องการ โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเพื่อหาเวลาการบำบัดที่เหมาะสมที่สุด
ควรใช้บ่อยแค่ไหน: เพื่อประโยชน์ต่อผิวพรรณโดยทั่วไป ควรใช้ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ หากต้องการใช้เพื่อรักษาปัญหาเฉพาะอย่าง เช่น อาการปวดหรืออักเสบ สามารถใช้บ่อยขึ้นในตอนแรก (เช่น ทุกวัน) แล้วค่อยลดความถี่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
4. ผ่อนคลายและปล่อยให้การบำบัดได้ผล
อยู่นิ่งๆ: การบำบัดด้วยแสงสีแดงเกี่ยวข้องกับการฉายแสงลงบนผิวหนังโดยตรง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่นิ่งๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิธีนี้จะช่วยให้แสงแทรกซึมลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อได้
หลีกเลี่ยงการใช้แสงที่แรงเกินไป: อย่าใช้เกินระยะเวลาที่แนะนำ แม้ว่าการบำบัดด้วยแสงสีแดงโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ไม่แนะนำให้ใช้นานเกินกว่าระยะเวลาที่แนะนำ
5. การดูแลหลังการรักษา: ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การบำบัดด้วยแสงสีแดงสามารถกระตุ้นการทำงานของเซลล์ ดังนั้นการดื่มน้ำหลังการรักษาจะช่วยให้ร่างกายประมวลผลผลกระทบต่างๆ ได้ดีขึ้น
การดูแลผิว: หากคุณต้องการปรับปรุงสภาพผิว ควรใช้ครีมบำรุงผิวหลังการนวดเพื่อคงความชุ่มชื้นให้กับผิว
6. ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ปฏิบัติตามตารางเวลาที่กำหนด: เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทำอย่างสม่ำเสมอ การบำบัดด้วยแสงสีแดงจะค่อยๆ เห็นผล ดังนั้นการทำตามตารางเวลาที่แน่นอนจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
แนวทางทั่วไป:
เริ่มต้นอย่างช้าๆ: หากคุณเพิ่งเริ่มใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดง ควรเริ่มจากการบำบัดในระยะเวลาสั้นๆ (ประมาณ 5-10 นาที) และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้นเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวได้
ระยะห่างระหว่างแต่ละครั้ง: โดยทั่วไปแล้ว ควรเว้นระยะเวลา 24 ชั่วโมงระหว่างแต่ละครั้ง เพื่อให้เซลล์ได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง
คำแนะนำด้านความปลอดภัย:
หลีกเลี่ยงการใช้เตียงอาบแดด: แม้ว่าเตียงอาบแดดบางรุ่นอาจมีคุณสมบัติในการบำบัดด้วยแสงสีแดง แต่หากเป้าหมายของคุณคือการบำบัดด้วยแสงสีแดง อย่าใช้เตียงอาบแดดแบบยูวี เพราะแสงยูวีสามารถทำลายผิวของคุณได้ และการบำบัดด้วยแสงสีแดงไม่ได้ผลเมื่อใช้ร่วมกับแสงยูวี
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง ปัญหาสุขภาพ หรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มการบำบัดด้วยแสงสีแดงเสมอ
หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้ คุณจะสามารถใช้เตียงบำบัดด้วยแสงสีแดงได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านผิวพรรณ สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดี!