ประโยชน์ของการบำบัดด้วยแสงสีแดง (โฟโตไบโอโมดูเลชัน)

แสงเป็นหนึ่งในปัจจัยที่กระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนินในร่างกาย และมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมอารมณ์ การได้รับแสงแดดจากการเดินเล่นกลางแจ้งในช่วงกลางวัน สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพจิตได้อย่างมาก
การบำบัดด้วยแสงสีแดงเรียกอีกอย่างว่า การกระตุ้นด้วยแสง (Photobiomodulation: PBM), การบำบัดด้วยแสงระดับต่ำ (Low Level Light Therapy: LLLT), การกระตุ้นทางชีวภาพ (Biostimulation), การกระตุ้นด้วยแสง (Photonic Stimulation) หรือการบำบัดด้วยกล่องแสง (Light Box Therapy)
การบำบัดนี้ใช้แสงที่มีความยาวคลื่นเฉพาะในการรักษาผิวหนังเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความยาวคลื่นที่แตกต่างกันส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกัน ความยาวคลื่นของแสงสีแดงที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดดูเหมือนจะอยู่ในช่วง 630-670 และ 810-880 นาโนเมตร (รายละเอียดเพิ่มเติมอยู่ด้านล่าง)
หลายคนสงสัยว่า RLT คล้ายกับการบำบัดด้วยซาวน่าหรือประโยชน์ของการได้รับแสงแดดหรือไม่
การบำบัดเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ แต่แตกต่างกันและให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ฉันเป็นแฟนตัวยงของการใช้ซาวน่ามาหลายปีแล้ว แต่ฉันก็เพิ่มการบำบัดด้วยแสงสีแดงเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของฉันด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน
จุดประสงค์ของซาวน่าคือการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งสามารถทำได้โดยการเพิ่มอุณหภูมิของอากาศโดยตรง ดังที่นิยมใช้ในฟินแลนด์และส่วนอื่นๆ ของยุโรป หรืออาจทำได้โดยการใช้รังสีอินฟราเรด ซึ่งจะให้ความร้อนแก่ร่างกายจากภายในสู่ภายนอก และกล่าวกันว่าให้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าในเวลาที่สั้นกว่าและใช้ความร้อนน้อยกว่า
ทั้งสองวิธีการใช้ซาวน่าช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ขับเหงื่อ สร้างโปรตีนที่เกิดจากความร้อน และปรับปรุงร่างกายในด้านอื่นๆ ต่างจากการบำบัดด้วยแสงสีแดง แสงอินฟราเรดจากซาวน่ามองไม่เห็น และสามารถทะลุทะลวงเข้าไปในร่างกายได้ลึกกว่ามาก ด้วยความยาวคลื่น 700-1200 นาโนเมตร
แสงสีแดงบำบัดหรือโฟโตไบโอโมดูเลชันไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มเหงื่อหรือปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่มีผลต่อเซลล์ในระดับเซลล์และเพิ่มการทำงานของไมโทคอนเดรียและการผลิต ATP โดยพื้นฐานแล้วมันคือการ "บำรุง" เซลล์ของคุณเพื่อเพิ่มพลังงาน
ทั้งสองแบบมีประโยชน์แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ