ประโยชน์ของการบำบัดด้วยแสงสีแดง (Photobiomodulation)

แสงเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการปล่อยเซโรโทนินเข้าสู่ร่างกายของเรา และมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ การออกไปรับแสงแดดโดยการออกไปเดินเล่นข้างนอกช่วงกลางวันเป็นช่วงสั้นๆ จะช่วยปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพจิตได้อย่างมาก
การบำบัดด้วยแสงสีแดงเรียกอีกอย่างว่า photobiomodulation (PBM) การบำบัดด้วยแสงระดับต่ำ (LLLT) การกระตุ้นทางชีวภาพ การกระตุ้นด้วยแสง หรือการบำบัดด้วยกล่องแสง
การบำบัดนี้ใช้ความยาวคลื่นแสงจำเพาะเพื่อรักษาผิวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย การศึกษาพบว่าความยาวคลื่นที่แตกต่างกันส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกัน ความยาวคลื่นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของแสงสีแดงดูเหมือนจะอยู่ในช่วง 630-670 และ 810-880 (เพิ่มเติมด้านล่างนี้)
หลายคนสงสัยว่า RLT คล้ายกับการบำบัดด้วยซาวน่าหรือประโยชน์ของแสงแดดหรือไม่
การรักษาทั้งหมดนี้มีประโยชน์ แต่จะแตกต่างกันและให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ฉันเป็นแฟนตัวยงของการใช้ซาวน่ามาหลายปีแล้ว แต่ฉันยังได้เพิ่มการบำบัดด้วยแสงสีแดงในการฝึกฝนทุกวันด้วยเหตุผลหลายประการ
จุดประสงค์ของการซาวน่าคือการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งสามารถทำได้โดยการสัมผัสความร้อนโดยการเพิ่มอุณหภูมิของอากาศ ดังที่ได้รับความนิยมในฟินแลนด์และส่วนอื่นๆ ของยุโรป นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ผ่านการเปิดรับแสงอินฟราเรด สิ่งนี้ทำให้ร่างกายอบอุ่นจากภายในสู่ภายนอกและว่ากันว่าให้ผลประโยชน์มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงและใช้ความร้อนน้อยลง
วิธีซาวน่าทั้งสองวิธีจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เหงื่อ โปรตีนช็อตความร้อน และปรับปรุงร่างกายในด้านอื่นๆ แสงอินฟราเรดจากห้องซาวน่าไม่เหมือนกับการบำบัดด้วยแสงสีแดง และแทรกซึมเข้าไปในร่างกายได้ลึกกว่ามากด้วยความยาวคลื่น 700-1200 นาโนเมตร
แสงบำบัดสีแดงหรือการปรับด้วยแสงไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มเหงื่อหรือปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลต่อเซลล์ในระดับเซลล์และเพิ่มการทำงานของไมโตคอนเดรียและการผลิต ATP โดยพื้นฐานแล้วมันจะ "ป้อน" เซลล์ของคุณเพื่อเพิ่มพลังงาน
ทั้งสองมีประโยชน์ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ