การอาบแดดด้วยเตียงอาบแดด กับการอาบแดดด้วยแสงแดด: ใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะได้ผิวสีแทน?

หลายคนถามว่าการอาบแดดในเตียงอาบแดดใช้เวลานานแค่ไหนเมื่อเทียบกับการอาบแดดกลางแจ้ง แม้ว่าทั้งสองวิธีจะอาศัยการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เหมือนกัน แต่...ระยะเวลาและความเข้มข้นที่ต้องใช้แตกต่างกันอย่างมาก

การทำความเข้าใจการเปรียบเทียบนี้จะช่วยให้คุณประเมินความเร็ว ประสิทธิภาพ และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการทำผิวสีแทนได้ดียิ่งขึ้น

เหตุใดเวลาอาบแดดในเตียงอาบแดดและเวลาอาบแดดกลางแจ้งจึงแตกต่างกัน

แม้ว่าทั้งเครื่องอบผิวสีแทนและแสงแดดจะปล่อยรังสี UV ออกมาเหมือนกัน แต่ก็ไม่เหมือนกันเสียทีเดียว

• ดวงอาทิตย์ให้แสงยูวีเอและยูวีบีผสมกัน โดยมีความเข้มของแสงที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดทั้งวัน

• เตียงอาบแดดปล่อยรังสียูวีเอเป็นส่วนใหญ่ (ประมาณ 95–99%) ในระดับความเข้มที่ควบคุมได้แต่สูงกว่ามาก

เนื่องจากเครื่องอบผิวให้เป็นสีแทนให้รังสี UV ในปริมาณเข้มข้น จึงสามารถทำให้ผิวเป็นสีแทนที่เห็นได้ชัดเจนในเวลาที่สั้นกว่า

การเปรียบเทียบระยะเวลาโดยทั่วไป: การอาบแดดด้วยเตียงอาบแดด กับการอาบแดดกลางแจ้ง

แม้ว่าความเท่าเทียมกันอย่างแท้จริงจะขึ้นอยู่กับเงื่อนไข แต่การเปรียบเทียบที่ยอมรับกันโดยทั่วไปคือ:

การอาบแดดในเครื่องอบผิว 10-15 นาที เทียบเท่ากับการอาบแดดจัดๆ ในช่วงเที่ยงวันประมาณ 1-3 ชั่วโมง

การประมาณการนี้ตั้งอยู่บนสมมติฐานดังต่อไปนี้:

• เตียงอาบแดดเชิงพาณิชย์มาตรฐาน

• แสงแดดจัดในช่วงเที่ยงวันที่มีดัชนี UV สูง

• ผิวขาวถึงผิวสีกลาง

เตียงอาบแดดแรงดันสูงอาจส่งรังสียูวีเอที่เข้มข้นกว่าในระยะเวลาที่สั้นกว่า

ระยะเวลาการอบผิวสีแทนโดยทั่วไปในแต่ละระดับ

เตียงอาบแดด

• ระยะเวลาของเซสชั่น:5–15 นาที

• ผิวสีแทนที่เห็นได้ชัด:หลังจาก 2-3 ครั้ง

• ผิวสีแทนเข้มขึ้น:หลังจาก 5-8 ครั้ง

การสัมผัสแสงแดด

• ระยะเวลาของเซสชั่น:30–120+ นาที

• ผิวสีแทนที่เห็นได้ชัด:หลังจากได้รับแสงซ้ำๆ เป็นเวลาหลายวัน

• การได้ผิวสีแทนนั้นขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและสถานที่อย่างมาก

ปัจจัยที่ส่งผลต่อความเร็วในการฟอกผิว

ประเภทผิว

ผิวขาวจะคล้ำแดดได้ช้ากว่าและไหม้แดดได้เร็วกว่าผิวสีเข้ม

ช่วงเวลาของวัน (วันอาทิตย์)

แสงแดดช่วงเที่ยงวันทำให้ผิวคล้ำเร็วขึ้น แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะไหม้แดดสูงขึ้นด้วย

ประเภทเตียง

• เตียงอาบแดดแรงดันต่ำ: การอาบแดดช้าลง

• เตียงความดันสูง: ให้ผลลัพธ์เร็วขึ้น และมีความเข้มของรังสียูวีเอสูงขึ้น

ความถี่

การได้รับแสงแดดมากเกินไปไม่ได้ช่วยให้ผิวหนังเป็นสีแทนเร็วขึ้นอย่างปลอดภัย และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายต่อผิวหนังอีกด้วย

อะไรอันตรายกว่ากัน?

ทั้งสองวิธีทำลายผิวหนัง แต่เตียงอาบแดดมักจะทำให้เกิดได้รับรังสียูวีเอในปริมาณที่เข้มข้นขึ้นในระยะเวลาที่สั้นลงซึ่งอาจทำให้เกิดผลเร็วขึ้น:

• ริ้วรอยแห่งวัย

• การสลายตัวของคอลลาเจน

• ภาวะเม็ดสีผิวมากเกินไป

• ความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง

หน่วยงานด้านสาธารณสุขจัดประเภทเตียงอาบแดดเป็นสารก่อมะเร็งคล้ายกับการได้รับแสงแดดมากเกินไป

มีวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการย้อมสีไหม?

หากเป้าหมายของคุณคือรูปลักษณ์ที่สวยงามโดยปราศจากความเสี่ยงจากรังสียูวี:

• ผลิตภัณฑ์ฟอกผิวโดยไม่ต้องโดนแดดให้สีสันทันที

• การบำบัดด้วยแสงสีแดงช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดีโดยไม่ทำให้ผิวคล้ำเสียหรือสัมผัสกับรังสียูวี

ตัวเลือกเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับรังสียูวี

ข้อคิดส่งท้าย

เมื่อเปรียบเทียบเวลาที่ใช้เตียงอาบแดดกับเวลาที่นั่งตากแดด ข้อสรุปสำคัญนั้นง่ายมาก:

เครื่องอบผิวแทนทำให้ผิวแทนเร็วขึ้น แต่เร็วขึ้นไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยกว่าเสมอไป
การใช้เครื่องอบผิวสีแทนเพียงช่วงสั้นๆ อาจเทียบเท่ากับการอยู่กลางแดดหลายชั่วโมงในแง่ของการได้รับรังสียูวี

การลดการสัมผัสกับรังสียูวีให้น้อยที่สุดยังคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพผิวในระยะยาว

คำถามที่พบบ่อย

การนอนอาบแดด 10 นาที เทียบเท่ากับการอาบแดดทั้งวันหรือไม่?
ไม่ใช่ตลอดทั้งวัน แต่สามารถเทียบเท่ากับแสงแดดจัดในช่วงเที่ยงวันได้หลายชั่วโมง

เตียงอาบแดดทำให้ผิวแทนเร็วกว่าการอาบแดดจริงหรือไม่?
ใช่แล้ว เครื่องอบผิวให้เป็นสีแทนปล่อยรังสี UV ที่เข้มข้นกว่าในระยะเวลาที่สั้นกว่า

คุณสามารถสลับระหว่างการอาบแดดและการใช้เตียงอาบแดดได้หรือไม่?
การผสมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันจะเพิ่มปริมาณการสัมผัสรังสียูวีสะสมและเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำลายผิวหนัง