เซลลูไลท์—ผิวหนังเป็นรอยบุ๋มที่พบได้ทั่วไปบริเวณต้นขา สะโพก และบั้นท้าย—ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากถึง 90% ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่หลายคนก็มองหาวิธีลดการปรากฏของเซลลูไลท์ การบำบัดด้วยแสงสีแดง (RLT) ได้กลายเป็นวิธีการรักษาที่ไม่รุกรานและมีแนวโน้มที่ดี นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวถึงและวิธีการใช้ให้ได้ผล
1. วิธีที่การบำบัดด้วยแสงสีแดงช่วยลดเซลลูไลท์
เซลลูไลท์เกิดขึ้นเมื่อไขมันสะสมดันตัวผ่านเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวหนัง ทำให้เกิดผิวสัมผัสที่ไม่เรียบเนียน การรักษาด้วย RLT อาจช่วยได้โดย:
✔ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน – เสริมสร้างโครงสร้างผิว ลดเลือนริ้วรอยและรอยบุ๋มที่มองเห็นได้
✔ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลือง – ช่วยลดการกักเก็บของเหลวที่ทำให้เซลลูไลท์แย่ลง
✔ เพิ่มการเผาผลาญไขมัน – การศึกษาบางชิ้นชี้ว่า RLT ช่วยสลายเซลล์ไขมัน (แต่ไม่ใช่ทางออกสำหรับการลดน้ำหนัก)
✔ ลดการอักเสบ – ช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้นเมื่อใช้เป็นประจำ
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
ผลการศึกษาในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Lasers in Surgery and Medicine พบว่า RLT ช่วยปรับปรุงลักษณะของเซลลูไลท์ได้อย่างมีนัยสำคัญหลังจากการรักษา 12 ครั้ง
ผลการวิจัยในวารสาร Journal of Cosmetic and Laser Therapy (2022) แสดงให้เห็นว่าการใช้แสงสีแดงร่วมกับแสง NIR ช่วยลดขนาดรอบต้นขาในผู้เข้าร่วมการวิจัย
2. โปรโตคอล RLT ที่ดีที่สุดสำหรับการลดเซลลูไลท์
ก. ความยาวคลื่นที่เหมาะสมที่สุด
แสงสีแดง (630-660 นาโนเมตร) – ช่วยกระชับผิวและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
รังสีอินฟราเรดใกล้ (810-850 นาโนเมตร) – สามารถทะลุทะลวงลึกเข้าไปเพื่อสลายไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้
ข. แผนการรักษา
ความถี่: 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 8-12 สัปดาห์
ระยะเวลาในการใช้งาน: 10-20 นาทีต่อบริเวณ (ปรับตามกำลังไฟของอุปกรณ์)
บริเวณเป้าหมาย: ต้นขา สะโพก หน้าท้อง—ใช้แสงส่องตรงไปยังบริเวณที่มีเซลลูไลท์
3. วิธีการเพิ่มผลลัพธ์ให้ได้มากที่สุด
√แปรงผิวแห้งก่อนการบำบัด – ช่วยผลัดเซลล์ผิวและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
√ใช้ครีมกระชับผิว (หลังการรักษาด้วย RLT) – มองหาครีมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนหรือเรตินอลเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
√ดื่มน้ำให้เพียงพอ – ช่วยในการระบายน้ำเหลือง
√ควรใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร – การบำบัดด้วย RLT ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเพียงอย่างเดียว การกระชับกล้ามเนื้อก็มีส่วนช่วยเช่นกัน
×หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง – อาจทำให้อาการบวมน้ำและเซลลูไลท์แย่ลง
4. ความคาดหวังที่สมจริงและกรอบเวลา
กรอบเวลา ผลลัพธ์ที่คาดหวัง
ผิวจะกระชับขึ้นเล็กน้อย รอยบุ๋มลดลงเล็กน้อย ภายใน 4-6 สัปดาห์
8-12 สัปดาห์ เห็นผลผิวเรียบเนียนขึ้น ผิวสัมผัสดีขึ้น
6 เดือนขึ้นไป ได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ต่อเนื่อง
หมายเหตุ: การรักษาด้วย RLT นั้นค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งแตกต่างจากการรักษาแบบรุกราน (เช่น Cellfina หรือการตัดเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังด้วยเลเซอร์) แต่ไม่เจ็บปวดและปลอดภัยสำหรับการใช้ในระยะยาว
5. RLT แตกต่างจากการรักษาสิวเซลลูไลท์แบบอื่นอย่างไร
ข้อดีข้อเสียของการรักษา
RLT เป็นวิธีการที่ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น แต่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอ
การนวด (เอ็นเดอร์โมโลจี) ช่วยให้ผิวเรียบเนียนชั่วคราว ผลลัพธ์อยู่ได้ไม่นาน
การรักษาด้วยเลเซอร์ เห็นผลเร็ว ราคาแพง อาจเกิดรอยช้ำได้
ครีมทาภายนอก ใช้งานง่าย มีหลักฐานสนับสนุนน้อย
แนวทางที่ดีที่สุด: ผสมผสาน RLT กับการแปรงผิวแห้ง การฝึกความแข็งแรง และการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
คำตัดสินสุดท้าย
✔ RLT สามารถลดเซลลูไลท์ได้โดยการปรับปรุงสภาพผิวและกระบวนการเผาผลาญไขมัน แต่ไม่ใช่การแก้ไขปัญหาแบบรวดเร็วทันใจ
✔ ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ (อย่างน้อย 8-12 สัปดาห์ของการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ)
✔ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทำควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี