แสงสีแดงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูร่างกายหลังการเล่นกีฬา

หลังจากการแข่งขันกีฬาฤดูหนาวเอเชียนเกมส์ปิดฉากลงอย่างสมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายของคนในประเทศก็เฟื่องฟูอีกครั้ง มีผู้คนหันมาเล่นกีฬามากขึ้น แต่ปัญหาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาก็เพิ่มมากขึ้นเช่นกัน ในบรรดาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั้งหมด การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด และการฟื้นฟูที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การบาดเจ็บซ้ำของกล้ามเนื้อได้

ดังนั้นเราจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำได้บ้าง?

เหตุใดกล้ามเนื้อจึงได้รับความเสียหาย?

ในแง่ของกลไก การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในการฝึกกีฬาแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก ได้แก่ การบาดเจ็บโดยตรงและการบาดเจ็บโดยอ้อม และประเภทที่พบบ่อย ได้แก่ การยืดกล้ามเนื้อ การเคล็ดขัดยอก และการฟกช้ำ

การบาดเจ็บโดยตรงมักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อได้รับแรงที่เกินขีดจำกัดความทนทานในระหว่างการหดตัว เช่น รอยฟกช้ำ อันเนื่องมาจากแรงภายนอกโดยตรงหรือการออกแรงมากเกินไป

ในทางกลับกัน การบาดเจ็บทางอ้อมเกิดจากการยืด บิด หรือใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปขณะออกกำลังกาย ส่งผลให้เนื้อเยื่อฉีกขาดหรือตึง โดยทั่วไปมักเกิดขึ้นบริเวณที่กล้ามเนื้อเชื่อมต่อกับเอ็น การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้อตึงหรือเคล็ด มักจัดอยู่ในประเภทของการบาดเจ็บทางอ้อม

นอกจากนี้ ในระหว่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อรักษาสภาวะการคลายตัวและการหดตัว และการบริโภคสารพลังงานอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว หากของเสียจากการเผาผลาญไม่ถูกกำจัดออกไปได้ทันท่วงที จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ และอาจกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบ เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้

ฉันจะป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อได้อย่างไร?

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เช่น

การวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย และการตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์กีฬาของคุณเหมาะสมและอยู่ในสภาพดี

เมื่อออกกำลังกาย ควรปรับความเข้มข้นและระยะเวลาในการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความสามารถ และยึดหลักการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป

หลังออกกำลังกาย ให้ยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ประมาณ 10-15 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

แสงสีแดงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูร่างกายหลังการเล่นกีฬา เป็นที่น่ากล่าวถึงว่า เพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นตัวของสมรรถภาพทางการกีฬา ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การบำบัดด้วยแสงสีแดงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีข้อดีคือไม่รุกราน ไม่เจ็บปวด ปลอดภัย และสะดวกสบาย และการบำบัดด้วยแสงจากไดโอดเปล่งแสง (LED) เป็นเครื่องมือบำบัดด้วยแสงที่ใช้กันทั่วไปในศูนย์ฟื้นฟูหรือเวชศาสตร์การกีฬา

งานวิจัยทางคลินิกที่น่าเชื่อถือหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่า เมื่อฉายแสงสีแดง อัตราการเจริญเติบโตของเซลล์ไฟโบรบลาสต์และเซลล์กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นถึง 5 เท่า และยังสามารถเพิ่มการผลิต ATP และเร่งกระบวนการเผาผลาญของเซลล์ ซึ่งจะช่วยเร่งการกำจัดของเสียจากการเผาผลาญและส่งเสริมการซ่อมแซมและฟื้นฟูของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกัน งานวิจัยเพิ่มเติมพบว่า การรักษาด้วยการฉายแสงสีแดงสามารถลดความเครียดจากออกซิเดชั่นในระหว่างการรักษาของกล้ามเนื้อได้อย่างมีนัยสำคัญ จึงช่วยบรรเทาอาการปวดและกล้ามเนื้อกระตุก ส่งเสริมการลดอาการบวม ลดการเกิดแผลเป็น และป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้ในระดับหนึ่ง

ห้องสุขภาพ MERICAN ที่ใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดง ผสานคลื่นแสงหลากหลายความยาวคลื่นเพื่อสร้างผลทางชีวภาพต่อร่างกายโดยรวม ผลที่ได้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เร่งการกำจัดของเสียจากกระบวนการเผาผลาญ เช่น กรดแลคติก และควบคุมกระบวนการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และลดอาการบวม จึงช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ความเมื่อยล้า และอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ช่วยรักษาสภาพการทำงานของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติและส่งเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

ในขณะเดียวกัน เครื่องนี้สามารถปรับสูตรและปริมาณพลังงานแสงที่แตกต่างกันได้ตามความต้องการในการรักษาของผู้ใช้แต่ละราย เพื่อสร้างโปรแกรมฟื้นฟูสมรรถภาพทางการกีฬาที่เป็นส่วนตัวและหลากหลาย

สุขภาพกล้ามเนื้อมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับคุณภาพชีวิตและความสนุกสนานในการเล่นกีฬา ดังนั้นการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ขอให้ทุกคนมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสนุกสนานกับการเล่นกีฬา!