โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder หรือ SAD) เป็นโรคประเภทหนึ่งภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นตามฤดูกาลโดยปกติมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเมื่อมีแสงแดดน้อยลง อาการทั่วไปได้แก่พลังงานต่ำ อ่อนเพลีย เศร้า หงุดหงิด และมีสมาธิยาก.
การรักษาแบบดั้งเดิม ได้แก่กล่องบำบัดด้วยแสง ยาแก้ซึมเศร้า และการให้คำปรึกษา. ล่าสุด,การบำบัดด้วยแสงสีแดง (RLT)ได้รับความสนใจในฐานะวิธีธรรมชาติที่ไม่รุกราน เพื่อช่วยส่งเสริมอารมณ์และสุขภาพจิตที่ดีแต่มันจะช่วยบรรเทาอาการ SAD ได้จริงหรือ?
วิธีที่แสงสีแดงช่วยปรับอารมณ์และบรรเทาอาการซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD)
การบำบัดด้วยแสงสีแดงใช้ช่วงความยาวคลื่นเฉพาะของแสงสีแดง (630–660 นาโนเมตร) และแสงอินฟราเรดใกล้ (810–850 นาโนเมตร)เพื่อแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง แม้ว่าจะแตกต่างจากแสงสีขาวสว่างที่มักใช้ในการรักษาโรค SAD แต่ RLT อาจช่วยได้ทางอ้อมโดย:
-
เพิ่มพลังงานภายในเซลล์ (การผลิต ATP)ช่วยเพิ่มพลังชีวิตโดยรวมและลดความเหนื่อยล้า
-
ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นไปยังสมอง เพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบประสาท
-
ลดการอักเสบและความเครียดจากอนุมูลอิสระซึ่งเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางอารมณ์
-
ส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับที่ดีขึ้นโดยการควบคุมจังหวะชีวภาพ
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
ในขณะที่การบำบัดด้วยแสงสีขาวผลการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่า การรักษาด้วย SAD ยังคงเป็นวิธีการรักษาหลักสำหรับ SAD:
-
แสงสีแดงและแสงอินฟราเรดใกล้สามารถช่วยปรับอารมณ์และเพิ่มระดับพลังงานได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยแสงหรือการดูแลสุขภาพแบบอื่นๆ
-
การศึกษาในแนวหน้าในจิตเวชศาสตร์บ่งชี้ว่าการบำบัดด้วยแสงสีแดงอาจปรับเปลี่ยนจังหวะชีวภาพและกิจกรรมของสารสื่อประสาทซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้
-
RLT ถูกนำมาใช้มากขึ้นเรื่อยๆ ในศูนย์สุขภาพและคลินิกเพื่อเสริมการรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับความเหนื่อยล้า อารมณ์ไม่ดี และภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล.
แม้ว่า RLT จะเป็นไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษาโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD) ทางคลินิกมันสามารถใช้เป็นการบำบัดแบบประคับประคองเพื่อปรับปรุงอารมณ์และสุขภาวะโดยรวม.
วิธีใช้แสงสีแดงบำบัดสำหรับโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD)
-
ระยะเวลาของเซสชั่น:วันละ 15-30 นาที
-
ความถี่:ในช่วงฤดูหนาว หรือเมื่อมีอาการปรากฏขึ้น ควรตรวจเป็นประจำทุกวัน
-
ประเภทอุปกรณ์:เตียง แผง หรือโคมไฟบำบัดด้วยแสงสีแดงสำหรับทั้งร่างกาย (อุปกรณ์ของ MERICAN ออกแบบมาเพื่อการสัมผัสแสงที่ปลอดภัยและสม่ำเสมอ)
-
การผสมผสาน:จับคู่กับการออกกำลังกาย การได้รับแสงแดดกลางแจ้ง และนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ความปลอดภัยและข้อควรระวัง
การบำบัดด้วยแสงสีแดงคือไม่รุกราน ไม่ใช้รังสียูวี และปราศจากยาจึงปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ข้อควรระวัง ได้แก่:
-
หลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไปบาดแผลเปิดหรือดวงตาหากไม่มีการป้องกันที่เหมาะสม
-
ปรึกษาผู้ให้บริการสาธารณสุขหากกำลังรับประทานยาหรือมีภาวะทางอารมณ์ผิดปกติ
-
ติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง และหากแพทย์สั่งให้ทำการรักษาโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD) ตามปกติ ให้ทำการรักษาต่อไป
บทสรุป
ดังนั้น,การบำบัดด้วยแสงสีแดงดีต่อภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลหรือไม่?
การบำบัดด้วยแสงสีแดงคือการบำบัดแบบประคับประคองที่ปลอดภัยและไม่รุกรานที่สามารถเพิ่มพลังงาน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ปรับสมดุลจังหวะการนอนหลับ และช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นจึงเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์สำหรับการรักษาโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลแบบดั้งเดิม
สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีธรรมชาติและผ่อนคลายที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นในช่วงฤดูหนาว, ระบบบำบัดด้วยแสงสีแดงแบบอเมริกันจัดเตรียมคลื่นแสงระดับมืออาชีพและการกระจายแสงที่สม่ำเสมอเพื่อส่งเสริมทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย