วิธีใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดงทั่วร่างกาย: คู่มือทีละขั้นตอน
เพื่อให้ได้ประโยชน์และความปลอดภัยสูงสุด โปรดปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเหล่านี้สำหรับการบำบัดด้วยแสงสีแดงทั่วร่างกาย (RLT)
1. เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม
สำหรับใช้ในบ้าน: แผงไฟ LED คุณภาพสูง (เช่น แผงไฟบำบัดด้วยแสงสีแดง Merican M1/M2N)
สำหรับคลินิก/สปา: เตียง RLT ระดับมืออาชีพ หรือแคปซูลสำหรับนวดทั้งตัว
ช่วงความยาวคลื่น: มองหาช่วง 660 นาโนเมตร (สีแดง) + 850 นาโนเมตร (อินฟราเรดใกล้) เพื่อประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อชั้นลึก
2. เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเข้ารับการปรึกษา
✅ ผิวเปล่าๆ ได้ผลดีที่สุด
ควรสวมใส่เสื้อผ้าให้น้อยที่สุด (เช่น กางเกงขาสั้น/สปอร์ตบรา) หรือเปลือยกาย (แสงจะส่องผ่านได้ชัดเจนกว่าเมื่อไม่มีผ้า)
ล้างเครื่องสำอาง โลชั่น หรือครีมกันแดดออกให้หมด (เพราะสารเหล่านี้อาจปิดกั้นการดูดซึมแสง)
✅ บำรุงและปกป้องดวงตา
ดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหารเพื่อช่วยในการล้างสารพิษ
สวมแว่นตานิรภัย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้กับแสงอินฟราเรดระยะใกล้)
✅ การกำหนดตำแหน่งและระยะทาง
ยืนหรือนั่งห่างจากแผงควบคุม 6-12 นิ้ว (ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต)
เพื่อให้ได้ภาพที่ครอบคลุมทั่วร่างกาย ให้สลับตำแหน่ง (ด้านหน้า/ด้านหลัง/ด้านข้าง) หากจำเป็น
3. ระยะเวลาและความถี่ของการเข้ารับบริการ
ความถี่ในการกำหนดเป้าหมาย เวลาในเซสชั่น
การดูแลสุขภาพทั่วไป 10-15 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ 15-20 นาที 5-7 ครั้งต่อสัปดาห์
อาการปวดเรื้อรัง 15-20 นาที ทุกวัน → ลดเหลือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
บำรุงผิวต่อต้านริ้วรอย/บำรุงผิว 10-15 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
เริ่มช้าๆ: เริ่มจาก 5-10 นาทีเพื่อทดสอบความทนทาน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลา
4. ระหว่างการประชุม
ผ่อนคลายและหายใจ: ไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหว (แสงมีผลโดยอัตโนมัติ)
ควรปิดบังบริเวณที่ควรหลีกเลี่ยง (เช่น ดวงตา ต่อมไทรอยด์หากทำงานมากเกินไป รอยสักหากไวต่อแสง)
ใช้ตัวตั้งเวลา (อุปกรณ์หลายชนิดปิดเองอัตโนมัติ)
5. การดูแลหลังการบำบัด
ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อขับสารพิษออกจากร่างกาย
ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว (RLT อาจทำให้ผิวแห้งชั่วคราว)
ติดตามความคืบหน้า (ถ่ายรูป/จดบันทึกการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง/อาการปวด)
6. เพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์
ควรทำควบคู่กับการออกกำลังกาย (ใช้ RLT หลังออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย)
ควรรับประทานควบคู่กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเพื่อประโยชน์ต่อผิวพรรณและข้อต่อ
ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ (ผลลัพธ์จะค่อยๆ ปรากฏชัดเจนภายใน 4-12 สัปดาห์)
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
❌ ห้ามใช้ร่วมกับยาที่ทำให้ผิวไวต่อแสง (ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้)
❌ หลีกเลี่ยงการใช้งานมากเกินไป (ใช้ตามเวลาที่แนะนำเท่านั้น การใช้มากเกินไปไม่ได้หมายความว่าดีกว่าเสมอไป)
❌ ห้ามจ้องมองไฟ LED โดยตรง (แม้จะสวมแว่นตานิรภัยแล้วก็ตาม)
ตัวอย่างขั้นตอน
เพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและต่อต้านริ้วรอย:
วันจันทร์/พุธ/ศุกร์: 15 นาทีด้านหน้า + 15 นาทีด้านหลัง
หลังออกกำลังกาย: 10 นาที เน้นนวดบริเวณที่ปวดเมื่อย
สำหรับอาการปวดเรื้อรัง:
ทุกเช้า: ออกกำลังกายทั่วร่างกาย 20 นาที
หลังจาก 2 สัปดาห์: ลดเหลือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
เคล็ดลับสุดท้าย
เช้า/เย็น?
ช่วงเช้า: ช่วยเพิ่มพลังงาน
ช่วงเย็น: อาจช่วยให้หลับสบายขึ้น (แสงสีแดงช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน)
การทำความสะอาด: เช็ดแผงโซลาร์เซลล์ทุกเดือนเพื่อรักษาประสิทธิภาพของ LED