ปัญหาการนอนหลับ เช่น โรคนอนไม่หลับและการนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสภาพผิวเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกายและคุณภาพชีวิตอีกด้วย เพื่อให้ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ การรักษาแบบดั้งเดิมมักใช้ยาคลายเครียด แต่การใช้ในระยะยาวอาจนำไปสู่การติดยาและก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆ ได้ ด้วยเหตุนี้ การบำบัดด้วยแสงสีแดงซึ่งปลอดภัยกว่า ไม่ใช้ยา และไม่รุกราน จึงค่อยๆ กลายเป็นทางเลือกใหม่สำหรับคนส่วนใหญ่ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
จากการศึกษาของทีมงานของจ้าว เจียซิว ผู้อำนวยการสถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งสำนักงานบริหารกีฬาทั่วไปของจีน พบว่า การสัมผัสแสงสีแดงทั่วร่างกายเป็นเวลา 14 วัน ช่วยปรับปรุงการนอนหลับ ระดับเมลาโทนินในเลือด และสมรรถภาพความอดทนของนักบาสเกตบอลหญิงชั้นนำ ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิชาการด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์และการกีฬา “วารสารการฝึกกีฬา”
แสงสีแดงสามารถเพิ่มระดับเมลาโทนินได้อย่างมีนัยสำคัญ
เมลาโทนินในซีรัมเป็นฮอร์โมนอะมีนที่หลั่งจากต่อมไพเนียลและเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิต งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินสามารถแสดงจังหวะชีวภาพที่ชัดเจนตามสภาพแสงภายนอกได้
เมื่อความเข้มข้นของเมลาโทนินเพิ่มสูงขึ้น มันจะไปออกฤทธิ์ต่อตัวรับเฉพาะในสมอง กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาหลายอย่าง ส่งผลให้ความตื่นตัวของระบบประสาทลดลง ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย สร้างสภาวะที่เอื้อต่อการนอนหลับ และช่วยให้การนอนหลับต่อเนื่องตลอดกระบวนการนอนหลับ ลดจำนวนครั้งของการตื่นกลางดึก และรับประกันคุณภาพและความลึกของการนอนหลับ
ทีมวิจัยนำโดยผู้อำนวยการจ้าว เจียซิว ได้ทำการศึกษาโดยให้ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับแสงสีแดงบำบัดเป็นเวลา 30 นาทีทุกคืนติดต่อกัน 14 วัน ผลการทดลองพบว่าผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่ได้รับแสงสีแดงบำบัดมีระดับเมลาโทนินในเลือดดีขึ้นกว่ากลุ่มควบคุม ผลลัพธ์นี้สอดคล้องกับรายงานการวิจัยก่อนหน้านี้ที่ระบุว่าการฉายแสงสีแดงสามารถกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนินได้ในระดับหนึ่งและเป็นประโยชน์ต่อการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
แสงสีแดงมีกลไกควบคุมหลายอย่างที่ช่วยปรับปรุงปัญหาการนอนหลับ
นอกจากนี้ การศึกษาต่างๆ ยังพบว่าแสงสีแดงมีผลต่ออาการนอนไม่หลับที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า นักวิจัยใช้การบำบัดด้วยการฉายแสงสีแดงกับผู้สูงอายุที่เป็นโรคซึมเศร้า และพบว่าคุณภาพการนอนหลับของผู้สูงอายุดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงระยะเวลาการนอนหลับสั้นลงและตื่นกลางดึกน้อยลง ในขณะเดียวกัน อาการซึมเศร้าก็บรรเทาลง ซึ่งบ่งชี้ว่าการบำบัดด้วยแสงสีแดงอาจมีผลดีต่อการรักษาผู้สูงอายุที่เป็นโรคซึมเศร้าและนอนไม่หลับ โดยการปรับจังหวะทางสรีรวิทยาหรือสารสื่อประสาท
ไม่เพียงเท่านั้น นักชีววิทยาชื่อดังอย่างซาฮินและคณะยังพบว่าแสงสีแดงอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของไมโทคอนเดรียในเซลล์สมอง ให้พลังงานมากขึ้นสำหรับการทำงานของสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และส่งผลให้ผู้รับการทดลองรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวันและนอนหลับได้เร็วขึ้นในเวลากลางคืน
โดยสรุปแล้ว การบำบัดด้วยแสงสีแดงมีคุณค่าทางคลินิกที่สำคัญในการควบคุมจังหวะการนอนหลับ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และบรรเทาอาการทางจิตใจและร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ
MERICAN Health Pods ดีสำหรับการส่งเสริมการนอนหลับ
ห้องสุขภาพ MERICAN ที่ใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดง ร่วมกับแถบคลื่นแสงเฉพาะต่างๆ สามารถสร้างผลทางชีวภาพต่อผิวหนังทั่วร่างกาย ผลทางชีวภาพนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเฉพาะที่ในสมอง ให้พลังงานสนับสนุนกิจกรรมของสมอง เช่น การสังเคราะห์สารสื่อประสาท จึงช่วยปรับสมดุลจังหวะการหลั่งเมลาโทนิน และในขณะเดียวกันก็ช่วยลดการหลั่งคอร์ติซอล ลดการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย และฟื้นฟูนาฬิกาชีวภาพให้กลับสู่ภาวะสมดุล จึงช่วยควบคุมภาวะซึมเศร้าทางอ้อมได้
เพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของแสงสีแดงในการปรับปรุงปัญหาการนอนหลับ ศูนย์วิจัยพลังงานแสงเมอริกันและทีมงานชาวเยอรมัน ร่วมกับมหาวิทยาลัย สถาบันวิจัยทางวิทยาศาสตร์ และสถาบันทางการแพทย์หลายแห่ง ได้สุ่มเลือกผู้ชายและผู้หญิงอายุ 20 ถึง 58 ปีที่มีปัญหาและพฤติกรรมการนอนหลับเป็นกลุ่มตัวอย่างในการวิจัย โดยให้พวกเขาปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และได้รับการบำบัดด้วยแสงเฉพาะบุคคลในห้องสุขภาพเมอริกัน (MERICAN Health Cabin) เป็นประจำ
หลังจากเข้ารับการฉายแสงในห้องสุขภาพเป็นประจำครั้งละ 30 นาที เป็นเวลา 3 เดือน ผลการทดสอบแสดงให้เห็นว่าคะแนนของผู้ทดสอบในแบบประเมินอาการนอนไม่หลับ Athens Insomnia Scale (AIS) และ Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ทดสอบกล่าวว่าสภาพจิตใจของพวกเขาในระหว่างวันสดชื่นขึ้น ความง่วงนอนลดลงอย่างมาก และนอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน กระบวนการนอนหลับโดยรวมมีความเสถียรและสงบ และสภาพผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
สุดท้ายนี้ การนอนหลับที่ดีมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ เช่น การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดในการปรับปรุงการนอนหลับ คุณต้องปฏิบัติตามหลักการด้านสุขภาพและค่อยๆ ปรับปรุงการนอนหลับของคุณไปเรื่อยๆ หวังว่าทุกคนจะนอนหลับได้ดีและมีสุขภาพแข็งแรง!