หากคุณเพิ่งเริ่มใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดง ควรทราบว่า...ควรใช้บ่อยแค่ไหนอาจดูสับสนบ้าง แต่ข่าวดีก็คือ การบำบัดด้วยแสงสีแดงมีความยืดหยุ่นและปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์และเป้าหมายที่แตกต่างกันได้ง่าย
เริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยๆสร้างความสม่ำเสมอ
คนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการเริ่มต้นด้วย:
-
2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
-
ช่วงเวลาสั้นๆ ของ10 นาที
วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบางหรือผู้ที่ใช้เป็นครั้งแรก
การปรับความถี่ให้เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ
เป้าหมายที่แตกต่างกันอาจต้องการรูปแบบการใช้งานที่แตกต่างกัน:
-
สุขภาพผิวและการต่อต้านริ้วรอย:3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
-
การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหรือสมรรถภาพทางกีฬา:4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
-
ความสบายของข้อต่อหรือหลัง:3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
-
สุขภาพที่ดีแบบองค์รวม:สัปดาห์ละ 3 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ
การใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องในระยะยาวจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ทุกวันในช่วงเวลาสั้นๆ
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดงอย่างถูกต้อง
สัญญาณเชิงบวก ได้แก่:
-
สีผิวหรือเนื้อสัมผัสผิวดีขึ้น
-
อาการกล้ามเนื้อตึงลดลง
-
คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น
-
รู้สึกผ่อนคลายหลังจากทำกิจกรรมเสร็จ
หากรู้สึกไม่สบายหรือระคายเคือง ให้ลดระยะเวลาหรือความถี่ในการใช้งานลง
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง
-
การใช้เซสชันที่ยาวเกินไป
-
คาดหวังผลลัพธ์ทันที
-
การเว้นช่วงการใช้งานแล้วใช้งานมากเกินไปในภายหลัง
การบำบัดด้วยแสงสีแดงได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้เป็น...นิสัยการดูแลสุขภาพในระยะยาวไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาแบบรวดเร็วทันใจ
ข้อคิดส่งท้าย
ประโยชน์ของการบำบัดด้วยแสงสีแดงนั้นขึ้นอยู่กับความถี่ในการใช้งาน การเลือกใช้โปรแกรมการใช้งานที่สม่ำเสมอและเหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ จะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์สูงสุดอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องใช้งานมากเกินไป