เพื่อประโยชน์ด้านการนอนหลับ ผู้คนควรนำการบำบัดด้วยแสงมาใช้ในกิจวัตรประจำวันและพยายามจำกัดการสัมผัสกับแสงสีฟ้าที่สว่างจ้า ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาก่อนนอน ด้วยการใช้งานอย่างต่อเนื่อง ผู้ใช้การบำบัดด้วยแสงอาจเห็นผลลัพธ์ด้านการนอนหลับที่ดีขึ้น ดังที่แสดงให้เห็นในการทดลองทางคลินิกและบทวิจารณ์ที่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ [1]
สรุป: การบำบัดด้วยแสงอย่างสม่ำเสมอทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์บำบัดด้วยแสงมีหลากหลายประเภทและมีเหตุผลมากมายในการใช้การบำบัดด้วยแสง แต่โดยทั่วไปแล้ว กุญแจสำคัญในการเห็นผลลัพธ์คือการใช้การบำบัดด้วยแสงอย่างสม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยควรใช้ทุกวัน หรือ 2-3 ครั้งต่อวันสำหรับบริเวณที่มีปัญหาเฉพาะจุด เช่น เริม หรือโรคผิวหนังอื่นๆ
แหล่งที่มาและข้อมูลอ้างอิง:
[1] Morita T., Tokura H. “ ผลกระทบของแสงที่มีอุณหภูมิสีต่างกันต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิแกนกลางและเมลาโทนินในมนุษย์ในเวลากลางคืน” วารสารมานุษยวิทยาสรีรวิทยา 1996 กันยายน