คุณควรใช้การบำบัดด้วยแสงเพื่อการนอนหลับบ่อยแค่ไหน?

เพื่อประโยชน์ในการนอนหลับ ผู้คนควรรวมการบำบัดด้วยแสงเข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา และพยายามจำกัดการสัมผัสกับแสงสีฟ้าที่สว่างจ้านี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงหลายชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอนด้วยการใช้อย่างสม่ำเสมอ ผู้ใช้การบำบัดด้วยแสงอาจเห็นผลลัพธ์การนอนหลับที่ดีขึ้น ดังที่แสดงให้เห็นในการทดลองทางคลินิกและการทบทวนโดยเพื่อน[1]

สรุป: การบำบัดด้วยแสงทุกวันอย่างสม่ำเสมอเหมาะสมที่สุด
มีผลิตภัณฑ์การบำบัดด้วยแสงที่แตกต่างกันมากมายและเหตุผลในการใช้การบำบัดด้วยแสงแต่โดยทั่วไปแล้ว กุญแจสำคัญในการเห็นผลคือการใช้แสงบำบัดอย่างสม่ำเสมอที่สุดควรทำทุกวัน หรือ 2-3 ครั้งต่อวันสำหรับจุดที่มีปัญหาเฉพาะ เช่น เริม หรือสภาพผิวอื่นๆ

แหล่งที่มาและข้อมูลอ้างอิง:
[1] Morita T., Tokura H. “ ผลของแสงที่มีอุณหภูมิสีต่างกันต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิแกนกลางและเมลาโทนินในมนุษย์ในเวลากลางคืน” วารสารมานุษยวิทยาสรีรวิทยา.2539 ก.ย.