เพื่อประโยชน์ของการนอนหลับ ผู้คนควรรวมการบำบัดด้วยแสงเข้ากับกิจวัตรประจำวันของตน และพยายามจำกัดการสัมผัสแสงสีฟ้าสดใส นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน เมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง ผู้ใช้การบำบัดด้วยแสงอาจเห็นการปรับปรุงในผลลัพธ์การนอนหลับ ดังที่แสดงให้เห็นในการทดลองทางคลินิกและการทบทวนโดยผู้ทรงคุณวุฒิ [1]
สรุป: การบำบัดด้วยแสงอย่างสม่ำเสมอในแต่ละวันมีความเหมาะสมที่สุด
มีผลิตภัณฑ์บำบัดด้วยแสงที่แตกต่างกันมากมายและเหตุผลที่ควรใช้การบำบัดด้วยแสง แต่โดยทั่วไปแล้ว หัวใจสำคัญในการเห็นผลคือการใช้แสงบำบัดอย่างสม่ำเสมอที่สุด ควรใช้ทุกวันหรือ 2-3 ครั้งต่อวันสำหรับจุดที่มีปัญหาเฉพาะ เช่น เริมหรือสภาพผิวอื่นๆ
แหล่งที่มาและการอ้างอิง:
(1) Morita T. , Tokura H. “ ผลของแสงที่มีอุณหภูมิสีต่างกันต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิแกนกลางและเมลาโทนินในมนุษย์ในเวลากลางคืน” วารสารมานุษยวิทยาสรีรวิทยา กันยายน 1996