การอาบแดดในร่มสามารถสร้างผิวสีแทนที่เข้มและสม่ำเสมอได้เร็วกว่าการอาบแดดตามธรรมชาติมาก แต่คำถามที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งก็คือ:“ฉันควรใช้เตียงอาบแดดบ่อยแค่ไหน?”
ความถี่ที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับประเภทผิวของคุณ เป้าหมายในการทำผิวสีแทน และประเภทของเตียงทำผิวสีแทนที่คุณใช้
คู่มือนี้อธิบายถึงตารางเวลาที่แนะนำ วิธีหลีกเลี่ยงการได้รับแสงมากเกินไป และวิธีการใช้อุปกรณ์สมัยใหม่ เช่นเตียงอาบแดดแบบอเมริกันช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
ทำความเข้าใจประเภทผิวของคุณ (มาตราส่วนฟิตซ์แพทริก)
ความถี่ในการอาบแดดในร่มควรพิจารณาจากปัจจัยต่างๆ ดังนี้มาตราส่วนประเภทผิวของฟิตซ์แพทริกซึ่งเป็นการวัดว่าผิวของคุณตอบสนองต่อรังสียูวีอย่างไร
| ประเภทผิว | คำอธิบาย | ความสามารถในการฟอกหนัง |
|---|---|---|
| I | ยุติธรรมมาก เผาทุกครั้ง | ไม่คล้ำแดด |
| II | พอใช้ได้ แต่ไหม้ง่าย | ผิวสีแทนน้อยมาก |
| 3. | เบา-ปานกลาง | ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นสีแทน |
| IV | ขนาดกลาง/สีมะกอก | ผิวคล้ำง่าย |
| V | สีน้ำตาล/เข้ม | ผิวคล้ำง่ายมาก |
| VI | สีน้ำตาลเข้ม/ดำ | ผิวแทนง่ายมาก |
หากคุณมีผิวประเภทที่ 1 แพทย์ผิวหนังผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้...หลีกเลี่ยงการใช้เตียงอาบแดดโดยสิ้นเชิง.
ควรใช้บริการเครื่องอบผิวสีแทนบ่อยแค่ไหน?
1. สำหรับมือใหม่ (การสร้างพื้นฐานผิวสีแทน)
คนส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วย:
-
2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
-
ขั้นต่ำเว้นระยะเวลา 24-48 ชั่วโมงระหว่างแต่ละครั้ง
-
ระยะเวลาในการใช้งานจะถูกปรับตามความไวของผิวหนัง (โดยปกติจะเริ่มที่ 5-10 นาที)
วิธีนี้ช่วยให้เม็ดสีเมลานินค่อยๆ สะสมบนผิวหนังโดยไม่ทำให้ผิวหนังรับไม่ไหว
2. สำหรับการรักษาสีผิวแทน
เมื่อสีผิวพื้นฐานเริ่มเป็นสีแทน (โดยปกติหลังจาก 3-6 ครั้ง) ให้ลดจำนวนครั้งลงเหลือ:
-
1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
การรักษาสีผิวแทนนั้นต้องการการสัมผัสรังสียูวีในปริมาณที่น้อยกว่าการสร้างสีผิวแทนขึ้นมาใหม่
3. สำหรับเตียงอาบแดดแรงดันสูง
เตียงอาบแดดแรงดันสูง — รวมถึงรุ่นขั้นสูงหลายรุ่นนางแบบอเมริกัน— ช่วยให้ผิวเป็นสีแทนได้เร็วขึ้นด้วยการสัมผัสรังสียูวีบีที่น้อยลง ซึ่งหมายความว่า:
-
ช่วงเวลาสั้นลง
-
จำนวนครั้งในการเข้าพบต่อสัปดาห์ลดลง (บ่อยครั้ง)1-2 ครั้ง)
โดยทั่วไปผู้ใช้จะสังเกตเห็นผลลัพธ์การอาบแดดที่เข้มขึ้นและยาวนานขึ้น ทำให้สามารถอาบแดดได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น
แต่ละช่วงควรใช้เวลานานเท่าใด?
ระยะเวลาเฉลี่ยของเซสชั่น:
-
ระดับเริ่มต้น:5-10 นาที
-
ระดับปกติ / ระดับกลาง:10-15 นาที
-
เตียงแรงดันสูง:8–12 นาที
ห้ามใช้เครื่องอบผิวแทนเกินระยะเวลาสูงสุดที่ระบุไว้สำหรับรุ่นเครื่องอบผิวแทนของคุณ
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาบแดดมากเกินไป
การอาบแดดมากเกินไปไม่ได้ทำให้สีผิวเข้มขึ้นเร็วขึ้น แต่กลับเพิ่มความเสี่ยง ควรระวัง:
-
ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือรู้สึกร้อน
-
ผิวแห้งหรือลอกเป็นขุย
-
อาการคัน
-
สีผิวที่ได้จากการอาบแดดจางลงเร็วเกินไป (เป็นสัญญาณของความเครียดทางผิวหนัง)
-
รู้สึกเหนื่อยล้าหรือขาดน้ำ
หากเกิดกรณีใดกรณีหนึ่งเหล่านี้ ให้เพิ่มระยะห่างระหว่างการนัดหมายแต่ละครั้ง
เครื่องอบผิวสีแทนของอเมริกาช่วยให้การอบผิวสีแทนมีความถี่ที่ปลอดภัยได้อย่างไร
ชาวอเมริกันบูรณาการคุณสมบัติความปลอดภัยระดับมืออาชีพเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ควบคุมตารางการอาบแดดได้ง่ายขึ้นและป้องกันการได้รับแสงแดดมากเกินไป
✔ ระบบตั้งเวลาอัจฉริยะ
ระบบจะจำกัดระยะเวลาการใช้งานโดยอัตโนมัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับประเภทผิวและกำลังไฟของหลอดไฟ
✔ ควบคุมอัตราส่วน UVA/UVB
เครื่องอบผิวสีแทนแบบอเมริกันหลายรุ่นใช้สัดส่วนแสงที่เหมาะสม ซึ่งช่วยให้ได้ผิวสีแทนที่เร็วขึ้นและเข้มขึ้น โดยใช้จำนวนครั้งต่อสัปดาห์น้อยลง
✔ เทคโนโลยีระบายความร้อนขั้นสูง
ช่วยลดความเครียดและการระคายเคืองของผิวหนัง ทำให้การบำบัดเป็นไปอย่างสะดวกสบายและต่อเนื่องยิ่งขึ้น
✔ ตัวเลือกเสริม: การรวมไฟสีแดง
สัญญาณไฟแดง:
-
การฟื้นฟูผิว
-
การผลิตคอลลาเจน
-
ลดการอักเสบ
วิธีนี้ช่วยรักษาสุขภาพผิวให้ดีอยู่เสมอ แม้จะอาบแดดเป็นประจำก็ตาม
✔ หลอดไฟแรงดันสูงเพื่อผิวสีแทนที่ติดทนนานยิ่งขึ้น
ผู้ใช้สามารถได้ผิวสีแทนที่เข้มขึ้นด้วยจำนวนครั้งที่เข้าพบต่อสัปดาห์ลดลงลดการสะสมของรังสียูวี
ตารางการอบผิวสีแทนรายสัปดาห์ที่แนะนำ (ตัวอย่าง)
สัปดาห์ที่ 1-2 (ระยะสร้างผิวสีแทนพื้นฐาน)
-
วันจันทร์: การประชุม
-
วันพุธ: การประชุม
-
วันศุกร์: การอบรมเสริม (ไม่บังคับ)
สัปดาห์ที่ 3 ขึ้นไป (ระยะบำรุงรักษา)
-
หนึ่งครั้งทุกๆ 5-7 วัน
or -
สัปดาห์ละสองครั้ง ครั้งละช่วงสั้นๆ
ควรฟังความรู้สึกผิวของคุณเสมอ เพราะความสบายและการตอบสนองของแต่ละบุคคลนั้นแตกต่างกัน
คำแนะนำด้านความปลอดภัยสำหรับการอาบแดดเป็นประจำ
✔ สวมแว่นตานิรภัยทุกครั้ง
✔ ใช้โลชั่นสำหรับอาบแดดในร่ม
✔ ดื่มน้ำให้เพียงพอ
✔ งดการอาบแดดหากผิวรู้สึกบอบบาง
✔ หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดติดต่อกันหลายวัน
✔ บำรุงด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ทุกวันเพื่อคงสีผมให้สวยยาวนานที่สุด
เมื่อไหร่ที่คุณไม่ควรอาบแดด
ควรหลีกเลี่ยงการใช้เตียงอาบแดดหาก:
-
คุณเพิ่งโดนแดดเผามาใหม่ๆ
-
คุณกำลังรับประทานยาที่ทำให้ผิวไวต่อแสง
-
คุณมีผิวขาวมากและไม่คล้ำแดด
-
คุณมีประวัติเป็นมะเร็งผิวหนัง
-
คุณตั้งครรภ์แต่ยังไม่ได้ปรึกษาแพทย์
-
คุณมีอาการระคายเคืองผิวหนังอยู่
บทสรุป
ดังนั้น คุณควรใช้เตียงอาบแดดบ่อยแค่ไหน?
โดยทั่วไปแล้ว คนส่วนใหญ่จะอาบแดด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงแรก และ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการบำรุงรักษา
ตารางเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับประเภทผิว เป้าหมายในการทำผิวแทน และอุปกรณ์ที่ใช้
ด้วยเทคโนโลยีขั้นสูง เช่นเตียงอาบแดดแบบอเมริกันผู้ใช้สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งต่อไปนี้:
-
ได้ผลลัพธ์การฟอกผิวที่เร็วขึ้น
-
ลดจำนวนครั้งการประชุมต่อสัปดาห์
-
ความสบายที่ดียิ่งขึ้น
-
การได้รับรังสียูวีอย่างเหมาะสมเพื่อความปลอดภัย
การวางแผนตารางเวลาอย่างชาญฉลาด + อุปกรณ์คุณภาพสูง = ผิวสีแทนที่ปลอดภัยและสวยงามยิ่งขึ้น