“ฉันสามารถอาบแดดได้กี่ครั้งต่อสัปดาห์?” เป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดในโลกออนไลน์เกี่ยวกับการอาบแดดในร่ม ความจริงก็คือ...ไม่มีคำตอบเดียวเนื่องจากความถี่ในการอาบแดดที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่:

• ของคุณประเภทผิว

• ของคุณเป้าหมายการอาบแดด

• เดอะประเภทของเตียงอาบแดดคุณใช้

• ของคุณระดับประสบการณ์

• ผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการสัมผัสรังสียูวี

คู่มือนี้ให้คำตอบที่อิงหลักวิทยาศาสตร์และได้รับการรับรองจากร้านเสริมความงาม โดยให้ความสำคัญกับทั้งสองด้านผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยต่อผิวหนังพร้อมด้วยข้อมูลเชิงลึกจากการใช้งานเครื่องฟอกหนังสมัยใหม่ของอเมริกาในระดับมืออาชีพ

1. เหตุใดความถี่ในการอาบแดดจึงสำคัญ (มากกว่าที่คุณคิด)

การอาบแดดในร่มทำงานโดยการกระตุ้นการผลิตและการออกซิเดชันของเมลานิน แต่เมลานินมีขีดจำกัดทางชีวภาพ การใช้มากเกินไปจะนำไปสู่:

• รอยแดง

• การลอก

• สีไม่สม่ำเสมอ

• ผิวแก่ก่อนวัย

• ความเสียหายจากรังสียูวีในระยะยาว

การอาบแดดบ่อยเกินไปไม่ได้ทำให้ผิวคล้ำเร็วขึ้น แต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการคล้ำขึ้นเท่านั้น

การเว้นระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างการอาบแดดแต่ละครั้งจะช่วยให้ผิวของคุณมีเวลาในการ:

• ฟื้นตัว

• ผลิตเมลานิน

• ออกซิไดซ์เม็ดสี

• เพิ่มความเข้มของสีผิวอย่างเป็นธรรมชาติ

นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการเข้าใจเรื่องความถี่จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

2. ความถี่ในการอบผิวที่แนะนำตามประเภทผิว

ระดับความทนทานตามธรรมชาติของผิวต่อรังสียูวีจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณสามารถอาบแดดได้อย่างปลอดภัยบ่อยแค่ไหน ด้านล่างนี้คือมาตราส่วนฟิตซ์แพทริกที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง:

✔ ประเภทผิว I — ผิวขาวมาก ไหม้แดดง่าย ผิวไม่เคยคล้ำแดด

• โดยทั่วไปจะมีผมสีแดง ตาสีอ่อน และมีกระ ฝ้า

• ผิวหนังจะไหม้ได้แม้สัมผัสเพียงช่วงเวลาสั้นๆ

ความถี่ที่แนะนำ:
ไม่เหมาะสำหรับการอาบแดดในร่ม

ไม่แนะนำให้ใช้เตียงอาบแดดสำหรับสภาพผิวประเภทนี้ เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะไหม้แดด

✔ ประเภทผิว II — ผิวขาว ไหม้แดดง่าย ผิวคล้ำยาก

• ผิวพรรณแบบชาวยุโรปเหนือ

• การตอบสนองของเมลานินช้า

ความถี่ที่แนะนำ:
➡1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
➡ การฝึกเป็นช่วงสั้นๆ ค่อยๆ เพิ่มระดับความยากขึ้น

ผิวประเภทนี้ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ และควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมอุปกรณ์ระดับมืออาชีพเช่น เตียงนอนแบบอเมริกันที่มีการปล่อยรังสียูวีเอ/ยูวีบีที่เสถียรและปรับเทียบแล้ว เพื่อลดความเสี่ยงจากการได้รับแสงมากเกินไป

✔ ประเภทผิว III — ผิวขาวถึงผิวสีกลาง บางครั้งไหม้แดดได้ง่าย และผิวคล้ำง่าย

นี่คือประเภทผิวที่พบได้บ่อยที่สุดในกลุ่มผู้ที่ใช้บริการเครื่องอบผิวสีแทนในร่ม

ความถี่ที่แนะนำ:
➡2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ระหว่างขั้นตอนการก่อสร้าง
➡1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อการบำรุงรักษา

ผิวประเภท III สามารถรับแสงแดดได้ดีและคงเม็ดสีได้นานกว่าผิวประเภท II

✔ ประเภทผิว IV — ผิวสีมะกอกหรือสีน้ำตาลอ่อนตามธรรมชาติ

• ไม่ค่อยไหม้

• ผิวแทนสวยและเร็ว

ความถี่ที่แนะนำ:
➡2-4 ครั้งต่อสัปดาห์
➡ สามารถทนต่อระยะเวลาการทำกิจกรรมที่นานขึ้นเล็กน้อยได้

ผิวประเภทนี้ตอบสนองได้ดีมากกับการอาบแดดในร่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเตียงอาบแดดแรงดันสูง

✔ ประเภทผิว V–VI — ผิวสีน้ำตาลเข้มถึงผิวสีเข้ม

• แทบจะไม่ไหม้เลย

• การปกป้องรังสียูวีจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูง

ความถี่ที่แนะนำ:
➡2-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ระยะเวลาในการทำผิวสีแทนอาจนานขึ้นเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับเป้าหมายในการทำผิวสีแทน

3. ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นทำผิวสีแทน กับ ผู้ที่มีประสบการณ์ทำผิวสีแทน (กฎเกณฑ์แตกต่างกัน)

สำหรับผู้เริ่มต้น

หากคุณเพิ่งเริ่มใช้บริการอาบแดดในร่ม:

เริ่มต้นอย่างช้าๆ

• เริ่มต้นด้วย3–6 นาทีเซสชั่น

• จำกัดไว้ที่1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ตอนแรก

ค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ

คุณอาจเพิ่มเวลาทีละ 1-2 นาทีทุกๆ สองสามครั้ง จนกว่าจะถึงเวลาสูงสุดที่แนะนำสำหรับสภาพผิวของคุณ

สำหรับช่างฟอกหนังที่มีประสบการณ์

เมื่อคุณมีผิวสีแทนที่ได้ระดับแล้ว:

• แทน2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

• รักษาสภาพผิวสีแทนของคุณด้วยการทำทรีตเมนต์ผิวสีแทนในระยะเวลาสั้นๆ อย่างสม่ำเสมอ

• รักษาสภาพผิวให้ชุ่มชื้นเพื่อยืดอายุผลลัพธ์

ช่างฟอกหนังที่มีประสบการณ์มักจะชอบเตียงอาบแดดแรงดันสูง—ซึ่งเป็นหมวดหมู่ที่ Merican ผลิตระบบ UVA ที่ให้ผลผลิตคงที่และให้สีสันที่เข้มข้นด้วยความเข้มของ UVB ที่ต่ำกว่า

4. ขั้นตอนการก่อสร้างเทียบกับขั้นตอนการบำรุงรักษา

โดยทั่วไปแล้ว คนส่วนใหญ่จะผิวสีแทนในสองขั้นตอน:

ขั้นตอนที่ 1: ขั้นตอนการก่อสร้าง (2-4 สัปดาห์แรก)

เป้าหมาย:สร้างผิวสีแทนพื้นฐาน

ความถี่:
➡ ประเภทผิว III–IV:2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
➡ ประเภทผิว V–VI:3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ในระยะนี้จำเป็นต้องได้รับแสงอย่างต่อเนื่องมากขึ้น เนื่องจากต้องกระตุ้นการสร้างเมลานินซ้ำๆ

ขั้นตอนที่ 2: ขั้นตอนการบำรุงรักษา

เป้าหมาย:รักษาสีผิวแทนของคุณโดยไม่ต้องโดนแดดมากเกินไป

ความถี่:
➡1-2 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับคนส่วนใหญ่

การใช้ครีมบำรุงผิวและผลิตภัณฑ์ช่วยยืดอายุสีผิวแทนจะช่วยให้สีผิวแทนของคุณคงอยู่ได้นานขึ้นระหว่างการทำทรีตเมนต์แต่ละครั้ง

5. ประเภทของเครื่องอบผิวแทนมีผลต่อความถี่ในการใช้งานอย่างไร

เครื่องอบผิวสีแทนไม่ได้มีคุณภาพเท่ากันทั้งหมด ความเข้มของรังสียูวีแตกต่างกันอย่างมาก:

เตียงแรงดันต่ำ

• ปริมาณรังสี UVB ที่สูงขึ้น

• กระตุ้นการสร้างเมลานินมากขึ้น

• ต้องเว้นระยะห่างระหว่างแต่ละครั้งให้มากขึ้น

ความถี่:2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

เตียงแรงดันสูง

• ส่วนใหญ่เป็น UVA

• อ่อนโยนต่อผิวมากกว่า

• ช่วยให้สีผมสวยเข้มขึ้นและติดทนนานยิ่งขึ้น

• ลดความเสี่ยงจากการไหม้

ความถี่:3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ระบบการอบผิวด้วยแรงดันสูงของ Merican ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อรักษาระดับการปล่อยรังสียูวีเอให้คงที่ ซึ่งช่วยให้การอบผิวเป็นไปอย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเกิดรอยแดง

6. สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาบแดดบ่อยเกินไป

หยุดอาบแดดหรือลดความถี่ในการอาบแดดลง หากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้:

• รอยแดงเรื้อรัง

• อาการคันหรือแห้ง

• การลอก

• จุดร้อน

• รอยปะที่ไม่เรียบ

• ความกระชับของผิว

• รู้สึกแสบร้อนแม้หลังจากใช้งานเพียงช่วงสั้นๆ

สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเกราะป้องกันผิวของคุณอ่อนแอลงและต้องการเวลาในการฟื้นตัว

7. เคล็ดลับความปลอดภัยจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการกำหนดความถี่ที่เหมาะสมที่สุดของคุณ

✔ 1. ควรเข้ารับการประเมินสภาพผิวจากผู้เชี่ยวชาญเสมอ

ร้านเสริมสวยควรประเมินประเภท Fitzpatrick ของคุณก่อนที่จะแนะนำความถี่ในการตัดผม

✔ 2. ใช้อุปกรณ์คุณภาพสูงที่ได้รับการรับรอง

เตียงอาบแดดแบบอเมริกันมีคุณสมบัติดังนี้:

• การควบคุมการปล่อยรังสียูวีอัจฉริยะ

• การกระจายแสงอย่างสม่ำเสมอ

• ระบบระบายความร้อนที่ช่วยลดความเครียดจากความร้อน

• การตั้งค่าที่สมดุล UVA/UVB

• คุณสมบัติความปลอดภัยที่ควบคุมด้วยตัวจับเวลา

คุณลักษณะการออกแบบเหล่านี้ช่วยป้องกันการได้รับแสงมากเกินไป

✔ 3. บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ

ผิวที่ชุ่มชื้นจะรับแสงแดดได้สม่ำเสมอและปลอดภัยยิ่งขึ้น

✔ 4. ค่อยๆ เพิ่มความถี่ขึ้น

อย่าเปลี่ยนจากการฝึกซ้อม 1 ครั้งต่อสัปดาห์ไปเป็น 5 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเด็ดขาด

✔ 5. ปฏิบัติตามช่วงเวลาพักที่แนะนำ

ผิวหนังต้องการ24–48 ชั่วโมงเพื่อพักฟื้นระหว่างช่วงพัก

8. คำถามที่พบบ่อย: การอาบแดดบ่อยๆ ดีกว่าหรือไม่?

เลขที่
การอาบแดดในร่มนั้นเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวภาพที่ไม่สามารถเร่งให้เร็วขึ้นได้

การใช้งานเกินความถี่ที่แนะนำ:

• ไม่เร่งการเกิดผิวสีแทน

• ไม่ทำให้ผลลัพธ์เข้มขึ้น

• ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายต่อผิวหนัง

ผิวที่มีสุขภาพดีจะคล้ำแดดได้ดีกว่า ส่วนผิวที่ถูกแดดเผามากเกินไปจะคล้ำแดดได้ไม่ดี

9. สรุป: คุณควรอาบแดดบ่อยแค่ไหน?

แนวทางทั่วไป

• คนส่วนใหญ่:2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

• สำหรับผู้เริ่มต้น:1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

• การซ่อมบำรุง:1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

• ผิวประเภทที่ 1: ไม่แนะนำให้ใช้

ด้วยระบบฟอกหนังแรงดันสูงแบบอเมริกัน:

• รังสี UVA มากกว่า รังสี UVB น้อยกว่า

• เซสชั่นที่สม่ำเสมอยิ่งขึ้น

• ผิวสีแทนที่เข้มขึ้นและติดทนนานขึ้น

• ลดความเสี่ยงจากการไหม้

ข้อคิดส่งท้าย

ความถี่ในการอาบแดดไม่ได้เหมาะกับทุกคน แผนการอาบแดดที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับตัวคุณประเภทผิว, ประสบการณ์และคุณภาพของอุปกรณ์ทำผิวสีแทนคุณใช้.

แบรนด์ต่างๆ เช่นอเมริกันสถานเสริมความงามที่ขึ้นชื่อเรื่องเตียงอาบแดด UV ประสิทธิภาพสูงและควบคุมปริมาณแสงได้ มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผู้ใช้ได้รับผิวสีแทนที่สม่ำเสมอ ปลอดภัย และสะดวกสบาย ด้วยการใช้ในปริมาณที่เหมาะสมและการวางแผนตารางเวลาอย่างชาญฉลาด การอาบแดดในร่มจึงมีประสิทธิภาพและเป็นมิตรต่อผิว