คุณมักมีอาการปวดเกร็งขาตอนกลางคืนบ่อยๆ หรือไม่? อาการนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณขาดแคลเซียมเสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณของการอุดตันของหลอดเลือดก็ได้ คุณเคยมีอาการปวดเกร็งขาอย่างกะทันหันขณะนอนหลับสนิทหรือไม่? เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าอาการนี้บ่งบอกถึงการขาดแคลเซียม อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าสาเหตุที่แท้จริงอาจเกิดจากการอุดตันของหลอดเลือดในขา
ทำไมกล้ามเนื้อน่องของฉันถึงเป็นตะคริวเวลาหลับ?
การทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อขาขึ้นอยู่กับการไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอ เลือดมีหน้าที่นำพลังงานและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งช่วยกำจัดของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ เช่น กรดแลคติกและคาร์บอนไดออกไซด์ กระบวนการนี้มีความสำคัญต่อการรักษาระดับ pH ที่เหมาะสมภายในกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในระหว่างการนอนหลับลึก มักจะนอนในท่าเดิมเป็นเวลานาน ซึ่งอาจส่งผลให้เส้นเลือดดำที่ขาถูกกดทับเป็นเวลานาน ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดี และเกิดการสะสมของกรดแลคติกในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ซึ่งจะไปกระตุ้นปลายประสาท ทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวผิดปกติ และอาจทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุกได้ ในกรณีที่รุนแรง อาจนำไปสู่ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนล่าง ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต นอกจากนี้ เมื่อร่างกายสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เย็น สมองยังควบคุมหลอดเลือดที่ผิวหนังผ่านระบบประสาทให้หดตัว ทำให้การไหลเวียนโลหิตที่ขาไม่ดีอีกด้วย
วิธีบรรเทาอาการตะคริวที่น่องได้อย่างรวดเร็ว?
ส่วนที่ 1
ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อน่อง
ในกรณีที่น่องเป็นตะคริว แนะนำให้ทำการนวดหรือกดบริเวณที่เป็นตะคริวด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกับยืดน่องเข้าหาลำตัวไปพร้อมกัน โดยควรยืดเข่าให้ตรงอย่างช้าๆ สามารถทำซ้ำขั้นตอนนี้ได้หลายครั้ง
ส่วนที่ 2
ปรับท่าทางการนอนของคุณ
เปลี่ยนท่านอนหรือใช้หมอนรองใต้เท้าเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจได้ดีขึ้น
ส่วนที่ 3
ประคบร้อน
สามารถใช้ผ้าขนหนูร้อนหรือถุงน้ำร้อนประคบบริเวณน่องที่เกร็งเป็นเวลา 15-20 นาที เพื่อเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อน่องและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
การสัมผัสแสงสีแดงเป็นประจำทุกวันช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและป้องกันตะคริว
การดำเนินการเชิงรุกเพื่อลดการเกิดตะคริวที่ขาและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าแสงสีแดงสามารถกระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือดผ่านการปล่อยสารออกฤทธิ์ต่อหลอดเลือดที่ได้จากเซลล์เยื่อบุผนังหลอดเลือด กระบวนการนี้แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มกิจกรรมของเอนไซม์คะตาเลสภายในไมโทคอนเดรีย ซึ่งช่วยส่งเสริมการเผาผลาญของเซลล์และการกำจัดอนุมูลอิสระ ส่งผลให้การไหลเวียนของหลอดเลือดฝอยดีขึ้นและสมดุลของสารต้านอนุมูลอิสระเป็นไปอย่างเหมาะสม
สมมติฐานที่ว่าห้องสุขภาพ MERICAN สามารถมีบทบาททางชีวภาพได้หลากหลาย เช่น กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ต่างๆ ในไมโทคอนเดรีย เร่งและเพิ่มการสังเคราะห์ ATP ให้พลังงานแก่ร่างกายมากขึ้น เพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด จึงช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในส่วนล่างของร่างกาย ลดการเกิดกรดแลคติก ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและอ่อนล้า นั้นอิงอยู่กับการบำบัดด้วยแสงสีแดง
สุดท้ายนี้ แม้ว่า “ตะคริวที่ขาตอนกลางคืน” จะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจถือเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่กระตุ้นให้เราใส่ใจกับสุขภาพของตนเอง หากตะคริวเกิดขึ้นซ้ำๆ และไม่หายไป ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา