เครื่องอบผิวสีแทนมีวิตามินดีหรือไม่?

เตียงอาบแดดไม่มีวิตามินดีแต่พวกเขาสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารนั้นได้—โดยมีข้อจำกัดสำคัญหลายประการ.

นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้:

วิตามินดีผลิตได้อย่างไร

• ผิวหนังจะผลิตวิตามินดีเมื่อได้รับแสงรังสี UVBจากแสงแดด

• เตียงอาบแดดบางชนิดปล่อยสารบางอย่างออกมายูวีบีแต่ส่วนใหญ่ปล่อยออกมาเป็นหลักยูวีเอ, ที่ไม่ช่วยการลดการผลิตวิตามินดีส่งผลให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง

ปัญหาเกี่ยวกับการใช้เตียงอาบแดดเพื่อรับวิตามินดี

1. ปริมาณรังสี UVB ที่ไม่น่าเชื่อถือ

   • เครื่องอบผิวสีแทนสมัยใหม่ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการอาบแดดเพื่อความสวยงามและปล่อยแสงเป็นส่วนใหญ่ยูวีเอดังนั้นพวกเขาจึงผลิตวิตามินดีได้น้อยมากหรือแทบไม่มีเลย.

2. ความเสี่ยงต่อสุขภาพสูง

   • เตียงอาบแดดเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังรวมถึงอันตรายถึงชีวิตมะเร็งผิวหนัง.

   • แม้การสัมผัสกับเครื่องอบผิวสีแทนเพียงช่วงสั้นๆ ก็อาจส่งผลได้ดีเอ็นเอของผิวหนังเสียหาย.

3. มีแหล่งข้อมูลที่ดีกว่านี้

   • อาหารเสริมและแหล่งที่มาของอาหาร(เช่น ปลาที่มีไขมันสูง นมเสริมวิตามิน หรือไข่) คือปลอดภัยและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น.

   • แค่ตากแดดประมาณ 10-15 นาทีการรับประทานวิตามินดีสัปดาห์ละสองสามครั้ง (ขึ้นอยู่กับสภาพผิวและสถานที่) ก็เพียงพอที่จะได้รับวิตามินดีแล้ว