บางคนสงสัยว่าเตียงอาบแดดจะช่วยปรับอารมณ์หรือช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้หรือไม่ แม้ว่าจะมีความเชื่อมโยงระหว่างการได้รับแสงกับอารมณ์ แต่โดยทั่วไปแล้วไม่แนะนำให้ใช้เตียงอาบแดดเป็นวิธีรักษาอาการซึมเศร้า
1. แสงและบรรยากาศ
โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD): บางคนมีอาการซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากแสงแดดลดลง ซึ่งอาจส่งผลต่อจังหวะการนอนหลับและระดับเซโรโทนิน
การบำบัดด้วยแสงสว่าง: การบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วสำหรับโรค SAD นั้นใช้กล่องแสงความเข้มสูงโดยเฉพาะ (โดยทั่วไป 10,000 ลักซ์) ที่เลียนแบบแสงแดดธรรมชาติโดยไม่มีรังสียูวี
2. เหตุผลที่ไม่แนะนำให้ใช้เตียงอาบแดด
ความเสี่ยงจากรังสียูวี: เครื่องอบผิวแทนปล่อยรังสียูวีเอเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัย
ไม่มีประโยชน์เฉพาะด้านอารมณ์: ต่างจากกล่องบำบัดด้วยแสง เตียงอาบแดดไม่ได้ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่เซโรโทนินหรือจังหวะการนอนหลับ
ผลชั่วคราว: การปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นมักเป็นเพียงชั่วคราวและมักเกี่ยวข้องกับการหลั่งสารเอ็นโดรฟินจากการสัมผัสรังสียูวี ไม่ใช่ผลการรักษาที่แท้จริง
3. ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า
โคมไฟบำบัดด้วยแสง ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD)
แสงแดดกลางแจ้งปกติในตอนเช้า
การออกกำลังกาย สุขอนามัยการนอนหลับ และการบำบัด
ยาหากแพทย์สั่งจ่าย
คำถามที่พบบ่อย – เตียงอาบแดดกับภาวะซึมเศร้า
❓ เครื่องอบผิวแทนสามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้หรือไม่?
ไม่ค่ะ ไม่แนะนำให้ใช้เตียงอาบแดดในการรักษา อาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นชั่วคราว แต่ความเสี่ยงนั้นมากกว่าประโยชน์มาก
❓ ทำไมบางคนถึงรู้สึกดีขึ้นหลังจากใช้เครื่องอบผิวแทน?
การได้รับรังสียูวีอาจกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งอาจช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ใช่การรักษาภาวะซึมเศร้าที่ปลอดภัยหรือได้ผล
❓ ทางเลือกอื่นที่ปลอดภัยสำหรับการบำบัดด้วยแสงคืออะไร?
กล่องบำบัดด้วยแสงที่ได้รับการรับรองทางการแพทย์สำหรับโรค SAD ให้แสงสว่างปราศจากรังสียูวี ออกแบบมาเพื่อปรับสมดุลจังหวะการนอนหลับและระดับเซโรโทนิน
❓ แสงแดดช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้หรือไม่?
ใช่แล้ว การได้รับแสงแดดธรรมชาติในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ปรับจังหวะการนอนหลับให้เป็นปกติ และส่งเสริมสุขภาพจิตโดยรวมได้
❓ การใช้เตียงอาบแดดเพื่อปรับอารมณ์มีความเสี่ยงหรือไม่?
ใช่แล้ว การใช้เตียงอาบแดดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนัง การแก่ก่อนวัย และความเสียหายต่อดวงตา ทำให้การใช้เตียงอาบแดดไม่ปลอดภัยหากมองว่าเป็นวิธีช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
✅ สรุป
แม้ว่าการใช้เตียงอาบแดดอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นชั่วคราว แต่ก็ไม่ได้ช่วยรักษาโรคซึมเศร้าได้อย่างปลอดภัย การบำบัดด้วยแสงที่ได้รับการรับรองทางการแพทย์ แสงแดดกลางแจ้ง และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ นั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก