เตียงอาบแดดช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีได้หรือไม่?

บางคนใช้เตียงอาบแดดเพื่อเพิ่มวิตามินดี แต่ว่าวิธีนี้ได้ผลและปลอดภัยแค่ไหน?

1. วิตามินดีถูกสร้างขึ้นได้อย่างไร

เมื่อรังสี UVB กระทบผิวหนัง จะกระตุ้นการผลิตวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน

2. ปริมาณรังสี UVB จากเครื่องอบผิวแทน

เครื่องอบผิวสีแทนส่วนใหญ่ถูกออกแบบมาเพื่อการอาบแดดเพื่อความสวยงาม และใช้แสง UVA เป็นหลัก โดยมีแสง UVB เพียงเล็กน้อย ซึ่งจะจำกัดการผลิตวิตามินดี

3. ข้อควรพิจารณาด้านสุขภาพ

แม้ว่าการใช้เตียงอาบแดดจะช่วยในการสร้างวิตามินดีได้ แต่ก็สามารถได้ผลลัพธ์เดียวกันได้ด้วยการสัมผัสแสงแดดในระยะเวลาสั้นๆ หรือการรับประทานอาหารเสริม โดยไม่มีความเสี่ยงจากรังสียูวีในระดับเดียวกัน

บทสรุป

แม้ว่าการใช้เตียงอาบแดดจะช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีได้ แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพที่สุด