เตียงบำบัดด้วยแสงสีแดงช่วยให้คุณนอนหลับได้หรือไม่

สำรวจวิทยาศาสตร์แห่งแสงและการส่งเสริมการนอนหลับ

ในโลกที่เร่งรีบในปัจจุบัน การนอนหลับที่มีคุณภาพกลายเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนนับล้าน ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอุปกรณ์ช่วยนอนหลับมากมายวางขายในตลาด ทางเลือกจากธรรมชาติที่ไม่รุกรานกำลังได้รับความสนใจมากขึ้น:การบำบัดด้วยแสงสีแดงแต่การใช้เตียงบำบัดด้วยแสงสีแดงช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นจริงหรือ?

เรามาสำรวจวิทยาศาสตร์ กลไกทางชีววิทยา และผลลัพธ์จากการใช้งานของผู้ใช้ ที่บ่งชี้ว่านี่อาจเป็นหนึ่งในเครื่องมือสมัยใหม่ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับกันเถอะ

ความสัมพันธ์ระหว่างแสงกับการนอนหลับ

ร่างกายของเราถูกควบคุมโดย...จังหวะชีวภาพ—นาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายที่ตอบสนองต่อแสงจากสิ่งแวดล้อม แสงสีฟ้าจากหน้าจอ หลอดไฟ LED และแม้แต่แสงแดดในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม สามารถรบกวนจังหวะนี้ได้โดยการกดการทำงานของนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายเมลาโทนินฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน

ในทางตรงกันข้ามแสงสีแดงและแสงอินฟราเรดใกล้(600–850 นาโนเมตร) ทำไม่อาจขัดขวางการผลิตเมลาโทนิน และอาจช่วยส่งเสริมการผลิตเมลาโทนินได้ด้วยซ้ำ

วิธีที่แสงสีแดงช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

1.กระตุ้นการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ

แสงสีแดงช่วยรักษาระดับเมลาโทนิน โดยเฉพาะเมื่อใช้ใน...ช่วงเย็นช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายลงอย่างเป็นธรรมชาติ

2.ปรับสมดุลจังหวะชีวิตประจำวัน

การใช้แสงสีแดงบำบัดเป็นประจำช่วยได้ปรับนาฬิกาชีวภาพของคุณให้ตรงกันทำให้หลับง่ายขึ้นและตื่นนอนได้เป็นเวลาสม่ำเสมอ

3.ช่วยลดความเครียดและระดับคอร์ติซอล

มีการแสดงให้เห็นแสงสีแดงลดระดับฮอร์โมนความเครียดและลดความวิตกกังวลสร้างสภาวะจิตใจที่สงบซึ่งช่วยให้หลับง่ายขึ้น

4.บรรเทาอาการไม่สบายทางกายที่รบกวนการนอนหลับ

หากอาการปวดกล้ามเนื้อหรือการอักเสบเรื้อรังทำให้คุณนอนไม่หลับ การบำบัดด้วยแสงสีแดงทั่วร่างกายสามารถช่วยลดความไม่สบายตัวได้ผ่อนคลายร่างกายก่อนนอน.

ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประโยชน์ของการนอนหลับ

• ผลการศึกษาปี 2012 (วารสารการฝึกกีฬา):นักกีฬาหญิงที่ใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดงในเวลากลางคืนเป็นเวลา 2 สัปดาห์ แสดงให้เห็นว่า...คุณภาพการนอนหลับและระดับเมลาโทนินดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด.

• ผลการศึกษาปี 2021 (วารสาร Nature and Science of Sleep):ไฟแดงได้รับการปรับปรุงแล้วระยะเวลาที่ใช้ในการหลับและระยะเวลาการนอนหลับโดยรวมโดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ

• งานวิจัยที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก NASA:มีการใช้แสงสีแดงเพื่อช่วยให้นักบินอวกาศปรับวงจรการนอนหลับในกรณีที่ไม่มีสัญญาณกลางวันกลางคืนตามธรรมชาติ

ทำไมต้องใช้เตียงแสงสีแดงแบบเต็มตัว?

แม้ว่าอุปกรณ์พกพาและแผงตรวจจับใบหน้าจะเป็นประโยชน์ก็ตามเตียงแสงสีแดงแบบเต็มตัวเสนอประสบการณ์ที่ดื่มด่ำและเป็นระบบมากยิ่งขึ้น—เหมาะอย่างยิ่งสำหรับประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

ข้อดีของที่นอนแบบเต็มตัว:

• ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ทั้งจิตใจและร่างกาย

• การสนับสนุนเมลาโทนินอย่างแพร่หลายไม่ใช่แค่ผลกระทบเฉพาะจุด

• เหมาะสำหรับกิจวัตรก่อนนอนคล้ายกับการอาบน้ำอุ่นหรือการทำสมาธิ

• ช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม การฟื้นตัว และอารมณ์ที่ดีขึ้น

วิธีใช้แสงสีแดงเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

เคล็ดลับเพิ่มเติม:ใช้แสงไฟสีแดงภายในบ้านในช่วงเย็นเพื่อกระตุ้นการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ

ใครบ้างที่จะได้รับประโยชน์?

• คนที่มีอาการนอนไม่หลับหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี

• บุคคลที่ทำงานกะกลางคืนหรือเดินทางบ่อย

• นักกีฬาหรือผู้เชี่ยวชาญที่ต้องการฟื้นตัวเร็วขึ้นและพักผ่อนอย่างเต็มที่

• ใครก็ตามที่มีความเครียด ความวิตกกังวล หรืออาการปวดเรื้อรังส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของพวกเขา

บทสรุป: เตียงบำบัดด้วยแสงสีแดงช่วยให้คุณนอนหลับได้หรือไม่?

ใช่.แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีรักษาเพียงอย่างเดียวสำหรับความผิดปกติในการนอนหลับอย่างรุนแรงเตียงบำบัดด้วยแสงสีแดงเป็นวิธีการที่ปลอดภัยและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกและสบายยิ่งขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

ไม่ว่าคุณจะต้องการผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน หรือปรับนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย เตียงบำบัดด้วยแสงสีแดงก็สามารถเป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณได้ โดยไม่มีผลข้างเคียงจากยาหรืออาหารเสริมเมลาโทนิน