ข่าว - เตียงบำบัดด้วยแสงสีแดงช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เตียงบำบัดด้วยแสงสีแดง (RLT) ไม่ใช่วิธีมหัศจรรย์ในการลดน้ำหนัก แต่ก็สามารถช่วยได้อาจช่วยลดไขมันได้เล็กน้อยเมื่อใช้ร่วมกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ผลการวิจัยระบุว่า:

1. อย่างไรอาจRLT ส่งผลต่อการลดไขมันหรือไม่?

กลไก: “การสลายไขมัน” (การหดตัวของเซลล์ไขมัน)

RLT (โดยเฉพาะแสงสีแดง 635 นาโนเมตร + แสงอินฟราเรดใกล้ 850 นาโนเมตร) สามารถทะลุทะลวงเข้าไปในชั้นไขมันได้ลึก 5-10 มิลลิเมตร
กระตุ้นไมโตคอนเดรียในเซลล์ไขมัน ทำให้เซลล์ไขมันปล่อยไตรกลีเซอไรด์ (ไขมัน) ที่สะสมไว้ผ่านรูพรุนชั่วคราว
ไขมันที่ถูกปล่อยออกมาจะถูกเผาผลาญตามธรรมชาติ (แต่เฉพาะในกรณีที่คุณเผาผลาญแคลอรี่(โดยการเคลื่อนไหว)

จุดสำคัญ: การบำบัดด้วยความร้อน (RLT) ไม่ได้ "ละลายไขมัน" เพียงลำพัง แต่จะช่วยส่งเสริมการสลายไขมันเมื่อใช้ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

หลักฐานทางคลินิก

การศึกษาในปี 2011 (เลเซอร์ในการผ่าตัดและการแพทย์พบว่า RLT ช่วยลดรอบเอวได้ 2-4 ซม. หลังจาก 4 สัปดาห์ (โดยไม่มีการควบคุมด้านอาหารและการออกกำลังกาย)
การวิเคราะห์เชิงเมตาในปี 2015 สรุปว่า RLT ช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้เล็กน้อย (1–3%) แต่ไม่ใช่เครื่องมือลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

2. คุณจะได้รับผลลัพธ์อะไรบ้างตามความเป็นจริงแล้วคาดหวัง?

ผล	เตียงบำบัดด้วยแสงสีแดง	ด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
ลดจุดด่างดำ	×ไม่ (การลดไขมันเป็นผลจากระบบทั่วร่างกาย)	√ อาจช่วยเพิ่มผลลัพธ์
เซลลูไลท์	√ ช่วยให้ผิวเรียบเนียนชั่วคราว (กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน)	√ การปรับปรุงที่ยั่งยืนยิ่งขึ้น
การเผาผลาญ	!เป็นไปได้เพิ่ม ATP เล็กน้อย	√ ได้ผลดีกว่าเมื่อทำควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ/ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
หายไปหลายนิ้ว	0.5–2 นิ้ว (ในระยะเวลาหลายสัปดาห์)	3 นิ้วขึ้นไป (หากออกแรง)

สรุป: การฝึกแบบ RLT อาจช่วยเพิ่มการลดไขมันได้ แต่ไม่สามารถทดแทนการลดแคลอรี่ร่วมกับการออกกำลังกายได้

3. วิธีใช้ RLT เพื่อผลลัพธ์การลดไขมันที่ดีที่สุด

โปรโตคอลสำหรับการปรับรูปร่าง

ความถี่: 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ (10-20 นาทีต่อครั้ง)
บริเวณเป้าหมาย: หน้าท้อง ต้นขา แขน (สัมผัสผิวหนังโดยตรง)
แนวทางการผสมผสาน:
- ก่อนออกกำลังกาย (อาจช่วยเพิ่มการสลายไขมัน)
- หลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (ช่วยขับไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่)
- ร่วมกับการนวดต่อมน้ำเหลือง (ช่วยลดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย)

อุปกรณ์ที่ใช้งานได้ดีที่สุด

แผงโซลาร์เซลล์กำลังสูง (เช่น Joovv, Mito Red Light) เพื่อการส่องสว่างที่ลึกยิ่งขึ้น
อุปกรณ์รัด/พัน (เช่น Lipo Wrap) สำหรับบริเวณเฉพาะที่

4. ข้อจำกัดและความเข้าใจผิด

“RLT ช่วยละลายไขมันขณะที่คุณนอนหลับ” – ไม่เป็นความจริง ไขมันต้องถูกเผาผลาญผ่านการออกกำลังกาย
“ลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์” – ไม่สมจริง น้ำหนักที่ลดลงเกิดจากน้ำในร่างกาย ไม่ใช่ไขมัน

“ผลลัพธ์ถาวรโดยไม่ต้องออกแรง” – เซลล์ไขมันจะหดตัวลง แต่สามารถกลับมาสร้างใหม่ได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต