เตียงอาบแดดปลอดภัยกว่าการอาบแดดกลางแจ้งหรือไม่?

หลายคนเชื่อว่าเตียงอาบแดดเป็นวิธีที่ "ควบคุมได้" ในการทำให้ผิวเป็นสีแทนเมื่อเทียบกับการนอนตากแดด แต่เตียงอาบแดดปลอดภัยกว่าจริงหรือ? ผลการวิจัยแสดงให้เห็นตรงกันข้าม: เตียงอาบแดดอาจทำให้คุณได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เข้มข้นกว่าแสงแดด ทำให้มีความเสี่ยงต่อผิวหนังและสุขภาพโดยรวมมากกว่า

1. การทำผิวสีแทนทำงานอย่างไร

แสงแดด: ดวงอาทิตย์ปล่อยรังสี UVA และ UVB ออกมา รังสี UVA แทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนังและทำให้เกิดริ้วรอย ในขณะที่รังสี UVB ทำให้ผิวไหม้ แต่ก็ช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีด้วย

เครื่องอบผิวสีแทน: อุปกรณ์เทียมที่ปล่อยรังสี UVA เป็นหลัก โดยมักมีความเข้มข้นสูงกว่าแสงแดดตอนกลางวัน บางเครื่องอาจเพิ่มรังสี UVB เข้าไปด้วย แต่สัดส่วนจะไม่เป็นธรรมชาติ

2. เหตุใดเตียงอาบแดดจึงไม่ปลอดภัย

การได้รับรังสียูวีเอในปริมาณที่มากขึ้น: การใช้เครื่องอบผิวสีแทนเพียงครั้งเดียว อาจเทียบเท่ากับการได้รับแสงแดดหลายชั่วโมง

ความเสี่ยงมะเร็งสูงขึ้น: การใช้เตียงอาบแดดมีความเชื่อมโยงกับอัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา มะเร็งผิวหนังชนิดเบเซลเซลล์ และมะเร็งผิวหนังชนิดสความัสเซลล์ที่เพิ่มขึ้น

ไม่มีประโยชน์จากวิตามินดี: ต่างจากแสงแดดธรรมชาติ เครื่องอบผิวสีแทนไม่ได้ช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ริ้วรอยก่อนวัย: รังสียูวีเอเร่งกระบวนการแก่ของผิวหนัง ทำให้เกิดริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย และจุดด่างดำ

3. ความเห็นพ้องของผู้เชี่ยวชาญ

องค์การอนามัยโลก (WHO) และสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งอเมริกา (AAD) จัดให้เตียงอาบแดดอยู่ในกลุ่มสารก่อมะเร็งกลุ่มที่ 1 ซึ่งเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงสุด เช่นเดียวกับยาสูบและแร่ใยหิน

การอาบแดดในร่มไม่ว่าจะปริมาณเท่าใด ก็ไม่ถือว่า “ปลอดภัย”

คำถามที่พบบ่อย – เตียงอาบแดดปลอดภัยกว่าการอาบแดดกลางแจ้งหรือไม่?
1. เตียงอาบแดดปลอดภัยกว่าแสงแดดธรรมชาติหรือไม่?

ไม่ค่ะ การใช้เตียงอาบแดดมักทำให้คุณได้รับรังสี UVA ที่เข้มข้นกว่า ซึ่งจะทำให้ดีเอ็นเอเสียหายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้เร็วกว่าการอาบแดดค่ะ

2. การใช้เครื่องอบผิวให้เป็นสีแทนกี่ครั้งถึงจะเทียบเท่ากับการอาบแดด?

การใช้เครื่องอบผิวให้เป็นสีแทนเพียง 10-15 นาที สามารถให้ปริมาณรังสียูวีเทียบเท่ากับการตากแดดจัดในช่วงเที่ยงวันเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง

3. เตียงอาบแดดช่วยให้ได้รับวิตามินดีหรือไม่?

ไม่ค่ะ เครื่องอบผิวสีแทนส่วนใหญ่ปล่อยรังสียูวีเอ ซึ่งไม่กระตุ้นการสร้างวิตามินดี ต้องใช้รังสียูวีบีจากแสงแดดเท่านั้นจึงจะกระตุ้นการสร้างวิตามินดีได้

4. การอาบแดดในร่มปลอดภัยกว่าหรือไม่ เพราะเป็นการ “ควบคุม” สภาพแวดล้อม?

ไม่ แม้จะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้ รังสี UV ก็ยังมีความเข้มข้นและตรงกว่า ทำให้การใช้เตียงอาบแดดเป็นอันตรายมากกว่าการอาบแดดกลางแจ้ง

5. การใช้เตียงอาบแดดทำให้ผิวแก่เร็วขึ้นหรือไม่?

ใช่แล้ว รังสี UVA ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย รอยเหี่ยวย่น และจุดด่างดำ

6. การใช้เครื่องอบผิวสีแทนเพียงครั้งเดียวสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้หรือไม่?

ใช่ค่ะ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เพียงครั้งเดียวก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง และการใช้เป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมาอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอายุ 35 ปี

7. วิธีการอาบแดดที่ปลอดภัยที่สุดคืออะไร?

ตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดคือผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทนโดยไม่ต้องโดนแดด เช่น โลชั่น สเปรย์ และบรอนเซอร์ ซึ่งช่วยให้ผิวดูเป็นสีทองโดยไม่ต้องสัมผัสกับรังสียูวี